如何減肥大肚子呢
很多人覺得最困擾的就是自己的肚子會有肥胖的現象,如果肚子太大了,那麼很多人都覺得有些事情不方便,肚子太大了,最重要的是美美的衣服不能穿,這個是好多妹子心中的心聲,如果肚子太大了,遮掩不了的話,那麼長期下來就有可能會危害到自己的身體健康,身體肥胖還有可能會加重心臟的負擔,那麼如何來減肥大肚子呢?
1、揉擦腹部
該動作練習時,練習者仰卧牀上,兩手相疊,放在腹上順時針,侄時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組。
2、體轉
該動作兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側,隨身體擺動,向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。
3、體前屈立起
該運動兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起。要求膝蓋要挺直,雙手儘量去角摸地一下,連續做50次。
4、依次高抬腿
該動作練習時兩腿站立,上體儘量不動,膝蓋儘量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反覆各做50次。
5、仰卧起坐
練習者仰卧在牀上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去角摸腳尖,連續反覆數次。
6、扭髖小跳
該動作原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部相反做,連續反覆數次。
如果在平時生活中做做這些運動方法的話,那麼就可以得到減肥的效果,如果肚子太大了,那麼多轉一轉呼啦圈也是最好的,而在給自己的肚子減肥的時候也要適當的控制和改善自己的飲食,最好是少吃多餐,然後控制脂肪含量高的食物,同時也要注意保證飲食的清淡,最好是多吃素。
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