六大腹部減肥法 宅家享瘦
其實好身材是可以從小習慣中養出來的,而壞身材更加是一些陋習造成的。如何使用正確的腹部減肥的方法呢?為了讓你有更加完美的魔鬼身材,趕緊來看看吧。
1、空閒做仰卧起坐
減肥最健康的方法還是運動,仰卧起坐對瘦肚子有很大的效果,每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部,做兩組,每組20個,堅持一個月你就可以看見效果,還會幫助緩解便祕噢。
2、每天泡澡
泡澡其實比沐浴更能保持好的身材,因為淋浴時水流較急,從而會使身體直接接觸水衝擊的皮膚細胞組織遭到衝擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材,每天泡温水澡效果很不錯滴。
3、海鹽按摩法
洗完澡後,利用海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,然後逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物,同時還可以促進脂肪代謝,為肌膚補充所需的礦物質,讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍變小了哦!
4、隨時做腹式呼吸
在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧!它的好處是可刺激腸胃蠕動,促進宿便的排出,加速腹部脂肪燃燒。做法:用鼻子慢而沉的吸氣,感覺腹部慢慢隆起,停住呼吸幾秒鐘後,再慢慢由口呼氣,感覺腹部凹陷,每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。
5、要有充足睡眠
睡眠不足會使褪黑激素無法順利合成,也會使血清素下降、可體鬆上升,另身體也會因疲累出現代償作用,也就是想吃進更多食物補充能量,導致更易發胖。建議每天至少睡滿6~8小時,且關燈睡覺,因褪黑激素會見光死。
6、排毒食物對抗便祕
對於便祕的問題,沒有什麼比多喝乳酸菌飲品清腸、增加乳酸菌和纖維素的攝取量更方便有效的了,乳酸菌能加速腸胃活動機能,成功趕走廢物。每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,一根香蕉的卡路里不會超過一百,還不到一碗米飯的一半,既排毒又瘦身。
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