減肥食譜之豆腐千層 好處又營養
夏季熱衷於減肥的美眉們注意了,節食減肥是最不明智的減肥方法,相反食物減肥恰恰是最安全最有效的減肥方法,一下的幾款減肥食譜讓你瘦身不在艱難。小編今天推薦豆腐千層。
減肥食譜之豆腐千層 好處又營養
豆腐千層
材料:新鮮腐皮5張
餡料:硬豆腐1杯,金瓜半杯,腰果1/4杯,青椒碎1湯匙,荽碎1湯匙,天然醬油1湯匙,鹽半茶匙,水1/4杯
芡汁料:天然醬油1茶匙,粟粉半湯匙,鹽半茶匙,蜂蜜1茶匙,水1/4杯
製作方法
(1)金瓜切件蒸熟,與腰果同放進攪拌器中打至幼滑
(2)豆腐去水後弄碎,與金瓜腰果泥和其餘餡料拌勻,備用
(3)取一張新鮮腐皮,放在一張保鮮紙上,塗上一層餡料,再加上一張新鮮腐皮,又塗上餡料,重複以上程序
(4)把豆腐千層置於已沸水鍋中蒸5至10分鐘,取出,切件
(5)把芡汁料煮熱,澆在豆腐千層上,灑上芫荽碎及青碎,即成。
以上就是小編推薦的減肥的食物,趕緊拿去試試吧。
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