美味絲瓜減肥食譜 教你瘦出S型曲線
絲瓜可謂是全身都是寶,把絲瓜製成美味的減肥食譜有很好的功效,另外利用絲瓜絡進行全身按摩,可以促進血液循環,提高基礎代謝能力,故有美膚減肥的功效。下面給大家介紹幾種絲瓜減肥食譜,讓你變成瘦美人!
一、絲瓜綠豆護肝湯
原料:綠豆、絲瓜、豬肝、枸杞、雞蛋
調料:水澱粉、料酒、姜、胡椒粉、香菜、精鹽、香油
做法:
1、豬肝洗淨切薄片;放入碗中,加入料酒、精鹽、水澱粉醃製備用;
3、豬肝放入開水裏煮熟撈出備用;
4、將綠豆洗淨放入湯鍋中加水適量,蓋上蓋置武火上燒沸後再煮5~6分鐘,然後將綠豆瀝出不用;
5、絲瓜刮皮、洗淨;切薄片,備用。枸杞洗淨備用;
7、將綠豆水撈出,一定要還是綠色的這樣標明維生素沒破壞;
8、綠豆水與高湯的比例是2比1;
9、倒入綠豆湯和高湯後燒開;放入焯好的豬肝煮開;
11、依次放入絲瓜、薑片;加入精鹽、麻油、枸杞攪勻起鍋裝碗。
小tips:綠豆具有去油減脂的功效,豬肝的營養很豐富,但是熱量低,絲瓜的纖維素能夠幫助我們清理腸道雜物,對於便祕有很好的幫助,所以這款絲瓜綠豆護肝湯是減肥的MM們不能錯過的哦!
二、絲瓜炒土豆
原料:絲瓜2根,土豆2個,調料
做法:
1、絲瓜去皮切片,土豆切小片;
2、鍋中放少量油,爆香乾辣椒和蒜米;
3、倒入絲瓜和土豆翻炒 片刻,加少量醬油、鹽等調料;
4、加水煮,大火燒開後,轉小火燜到土豆軟爛,大火收汁,出鍋。
小tips:土豆具有很好的消除水腫的功效,尤其是對於小腿處水腫有很好的幫助,所以想要瘦腿的MM就不要錯過這款絲瓜炒土豆啦!
三、絲瓜炒花蛤
原料:絲瓜2根,花蛤500g,大葱1段,紹酒1湯匙(15ml),鹽1茶匙(5g),油2湯匙(30ml)
做法:
1.花蛤用清水搓洗乾淨。絲瓜削去外皮,沖洗乾淨後切成滾刀塊。 大葱切成細絲;
2.中火燒熱鍋中的油,待燒至五成熱時將大葱絲放入爆炒出香味,隨後放入花蛤,淋入紹酒,翻炒片刻;
3.將絲瓜滾刀塊放入鍋中,翻炒約3分鐘;
4.最後在臨出鍋前,調入鹽拌炒均勻即可。
小tips:這款食譜的熱量只有281大卡,所以完全可以放心食用,在煮這道菜的時候,鹽要儘量最後放,避免鹽中的碘物質遇熱揮發,也防止絲瓜變黑。
-
減肥應該遠離哪些脂肪含量高的食物
生活中有許多食物是屬於高脂肪的食物,而這些食物往往也比較美味。但是正是由於這些食物的脂肪含量高,反而會導致減肥變得更加困難。那麼哪些脂肪含量高的食物是減肥的人應該少吃的呢?下面給大家介紹減肥時應該遠離的高脂肪食物,供大家參考。方便麪屬於高鹽、高脂、...
-
豆漿減肥食譜 吃貨巧妙搭配瘦身快
女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星,當你擁有了迷人的身材,每個角度看去都是完美無暇的,自然就成為了眾人目光中的焦點。為什麼豆漿能達到瘦身效果呢?其實,從開始飲用到吸收消化,豆漿中所含的營養成分都不斷地在幫助燃燒脂肪。餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的...
-
減肥期間吃什麼蔬菜好呢
減肥是每個女孩子必須要經歷的過程,因為現在大家的飲食上越來越好,每天都生活在大魚大肉裏面,長時間接觸這些高脂肪,高熱量的食物,就會讓人看起來比較肥胖,那麼這個時候我們必須要多吃一些清淡清熱的食物來促進脂肪代謝,那麼減肥期間吃什麼蔬菜好呢?怎麼樣可以瘦身呢?“...
-
減肥能吃花生嗎?瘦身達人專業回答
花生雖然是非常好的食物,但是在很多人看來,這種食物所含的脂肪量比較高,所以很多減肥的人都不敢吃花生,實際上,完全不吃花生是錯誤的,即便減肥也可以適量吃。一、吃花生能減肥嗎?以前人們一直認為花生脂肪含量較高,尤其受到一些減肥者們的排斥。然而,近年來許多國家的營...