什麼時候吃水果減肥呢
秋天正是水果大量上市的季節,水果好吃,營養價值高,不過吃水果要有講究的,眾所周知吃水果可以減肥,那是因為水果當中含有豐富的微量元素,可以提高人體免疫力,又能夠滋補碳水化合物,常吃會讓皮膚光滑年輕健康,還可以促進新陳代謝幫助減肥,吃水果固然是好的,那麼什麼時候吃水果減肥效果好呢!
俗話説“早上吃水果是金,下午吃是銀,晚上吃是垃圾”,這雖然片面,但也有一定的道理。
早上未進餐的時候,我們一般血糖很低,而水果中的果糖則可被很快吸收利用,提高我們體內的血糖水平、讓我們很快擁有旺盛的精力;
而下午作為加餐吃水果,則可以讓我們有更多的飽感,能更好地控制晚餐;
但晚上吃水果,則會因為水果中的果糖而顯得不是那麼好——如果太晚吃水果,這些果糖會很快被吸收,但卻因為晚上活動少而沒有被消耗掉,從而轉化為我們最深惡痛絕的脂肪。
所以這裏有3個關鍵詞——早上“提升血糖水平”,下午“增加飽感”,晚上則要看“是否能被及時消耗”。
水果當中含有對身體必需的多種維生素,微量元素和礦物質能夠促進身體脂肪排泄,達到防治疾病和滋補身體的功效,常吃水果還可以預防高血壓,消除脂肪殘留,關於什麼時候吃水果減肥效果好的方法,讓大家清楚的瞭解到了什麼時候吃水果對身體有效。
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