喝豆漿真的可以減肥嗎
豆漿在很多人的生活中都是必不可少的一種食物,而豆漿也是被大家認可的一種健康食品,它不僅營養充足,而且熱量還是比較低的,長期飲用對皮膚也好,所以豆漿特別受到廣大女性的歡迎,有人説豆漿能減肥,那麼豆漿真的可以減肥嗎?一起來看看本文的介紹吧。
豆漿是真的可以減肥的,豆漿瘦身的4大優點!
1. 降低膽固醇 使血液清澈
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質,所以 可以使血液清澈,維持良好的代謝狀態。
2. 具洗淨作用 使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外,大豆寡糖不被胃吸收 會直送到大腸,幫助比菲德氏菌活化腸道。
3. 富含維他命 讓你瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康,維他命E促進新陳代 謝,可以讓你保持水噹噹!
4. 具高熱效應 能升高體温
血液循環不良和肌肉不足,都會造成低體温、低代謝。豆漿中所含的蛋白質,是高熱效應、暖身的營養素。
餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。
每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應儘量避免。
要提醒大家的是豆漿一定要煮熟了才能喝,因為生豆漿含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質,如果豆漿沒煮熟就飲用,很可能會導致噁心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀的出現。大家在在煮豆漿的時候要把鍋蓋敞開,這樣有利於有害物質隨着水蒸氣揮發掉。
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