怎麼吃減肥 三日減肥食譜介紹
“三日減肥食譜”是國外推崇的一種安全健康的減肥方法,也屬於低熱量減肥的一種。但這種低熱量減肥是在保證了人體所需營養的基礎上實行的,專家建議每天的攝入能量總和不宜超過1000卡路里,不要太低,否則容易反彈。下面就來看看這三日減肥食譜到底都怎麼吃吧!
第一天
早餐:一片全麥麪包,可以將正反兩面都塗上適量的花生醬進行食用;然後可以吃半個西柚,再喝一杯咖啡。
午餐:金槍魚半罐,一片烤麪包,再加一杯咖啡。
晚餐:半顆花菜,十顆葡萄,十個扁豆,可以吃兩片瘦豬肉,晚上實在太餓需要加餐的時候可以吃一個蘋果,加一杯咖啡。
注:以上早中晚的咖啡應選擇無糖無奶精的黑咖啡,晚上的咖啡儘量在睡前四小時之前飲用。
第二天
早餐:一個水煮蛋,一片烤麪包,水果可以選擇香蕉,但因香蕉熱量較高,所以建議只吃半根,然後喝一杯咖啡。
午餐:兩片蘇打餅乾,一杯不含糖的酸奶,加一杯咖啡。
晚餐:熱狗腸兩根,西蘭花半顆,十顆紅葡萄,半根香蕉以及一杯咖啡。
注:咖啡的選擇同第一天,以後也是一樣,都應是無糖無奶精的純黑咖啡。早上吃香蕉避免空腹食用。
第三天
早餐:一個蘋果,蘇打餅乾兩片,奶酪一片,喝一杯咖啡。
午餐:一個水煮蛋,一片烤麪包,一杯咖啡。
晚餐:金槍魚半罐,十顆紅葡萄,半顆花菜,半根香蕉,可以吃一杯香草冰淇淋,再加咖啡一杯。
注:這三天的飲食中,每天只能喝兩杯清水,而且只能在兩餐之間或在睡覺之前喝。
-
最有效的減肥茶葉有哪些
生活中很多的人都胖長胖,特別是女性,也有很多人會靠減肥藥來減肥,不但沒有效果反而會進行反彈,很多減肥藥都會越吃越胖,甚至減肥藥還有負面影響,對身體是非常不利的,經常吃減肥藥的話反而會加重體重,甚至讓體質反彈,所以説我們減肥的時候必須要用到最健康的方式,期間可以...
-
檸檬蜂蜜水能減肥嗎
生活中可以減肥的方法非常多,我們可以選擇喝茶減肥,可以選擇運動減肥,可以吃減肥藥減肥,也可以節食,減肥的方法我們一定要科學和健康才行,要是為了減肥而導致我們的身體出問題,那肯定是得不償失的事情。所以我們要找出既科學又養生的減肥法。檸檬蜂蜜水是一杯看起來簡...
-
吃什麼瘦下半身呢
身體肥胖的情況讓好多朋友感覺到苦惱,特別是下半身胖的現象就更加的感覺到難看,而且不管是穿什麼樣的衣服也不協調,有了這樣的情況後,好多朋友在尋找瘦下半身的方法,不但會通過運動來瘦身,而且還在飲食上下功夫,那麼吃什麼瘦下半身?針對這樣的情況,我們一起來了解一下。...
-
蘋果餐減肥法
在生活中肥胖總是不停的困擾着我們,尤其是我們女性的熱點話題,目前世界上無論是發達國家還是發展中國家,肥胖率正以驚人的速度在增長,肥胖不僅影響形體美。相信大家都嘗試過不少減肥食譜,不知道這一款大家又試過嗎?蘋果減肥餐。眾所周知,蘋果是減肥的有效食品,今天,小編...