薏米減肥食譜 苗條身材是吃出來的
薏仁又名薏米,是常用的中藥,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。薏仁也是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對脱屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
一、老南瓜薏米湯
原料:老南瓜1節,雞骨半串,帶肉豬扇骨1斤,薏米1把,無漂染蜜棗2粒,水1500毫升,鹽
方法:
1.雞骨架半邊,帶肉豬扇骨一斤,薏米一把,無漂染蜜棗兩粒,水1500毫升。
2.材料清洗整理乾淨,雞骨架、扇骨先飛水,除老南瓜外的其餘材料並水大火燒開,然後小火熬至出味,放入老南瓜再熬20到30分鐘,放鹽調味即可飲用。
二、紅豆薏米粥
原料:紅豆,薏米,水,冰糖
方法:
1.紅豆薏米粥,準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。
2.大米洗乾淨後,泡半個小時就可以了,大米的分量要比紅豆和薏米少一些。
3.然後要先煮紅豆,因為需要的時間長一點,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,據説也比較香。
4.等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味就可以了。
三、南瓜綠豆薏米湯
原料:綠豆50克,薏米15克,南瓜300克,冰糖,食鹽若干
方法:
1、綠豆洗淨,加入少量鹽後攪拌放置3分鐘;
2、南瓜洗淨後,切塊放到蒸籠上蒸熟;
3、將薏米、綠豆用水沖洗後放入鍋中,加入半鍋水(湯水多少看個人喜好加水)煮沸10分鐘後加入蒸熟的南瓜。
4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊,再煮30分鐘加入冰糖,關火。
5、悶5分鐘後可食用。
四、冬瓜薏米湯
原料:冬瓜一塊,薏米一兩,薑片適量,葱花少許
方法:
1、鍋里加適量冷水,放入泡好的薏米,薑片,料酒,大火燒開,改文火煮10分鐘,之後加入冬瓜塊,再煮8分鐘,調入精鹽,雞精和少許胡椒粉,並撒上葱花即可。
五、山藥薏米養顏粥
原料:山藥(半根),薏米(一把),鮮百合,蓮子(帶芯)少許,紅棗5枚,枸杞少許,紅小豆
方法:
1、山藥去皮,洗淨,切成小口。其他材料都洗淨,蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下,盛出備用。
2、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中,加8碗水,大火燒開後,轉小火,煮兩個小時,快出鍋時加入焯好的百合。
六、祛痘養顏薏米粥
原料:薏米50克大米50克
方法:
1、 將薏米和大米洗淨後,用清水浸泡2個小時。
2、鍋中倒入水大火燒開後,倒入浸泡好的米,將米和水混合均勻後,半蓋上蓋子,把不鏽鋼勺子放在鍋中,改成中火煮20分鐘即可。
七、木瓜銀耳薏米羹
原料:木瓜半個,薏米50克,幹銀耳5克
方法:
1、薏米洗淨,用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊
2、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開後轉小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛
3、然後將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可
八、紫糯薏米粥
原料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,8,玫瑰醬一勺
方法:
1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨
2、將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可
3、將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬
-
吃話梅能減肥嗎
很多的女性在生活中一直都在追求苗條的身體,對於減肥的方式她們都是全面的嘗試,很多的人都選擇用吃話梅的方式來減肥。話梅是一種常見的果實,富含豐富的蛋白質、維生素和有機酸,還具有解毒通便的藥用價值,對於減肥有一定的療效。我們來看一下吃話梅能減肥嗎?話梅中含...
-
荷葉和什麼泡水喝可以減肥嗎
大多數聽説這個荷葉用來泡水的話可以達到減肥的效果,荷葉是屬於一種草本植物,荷葉用來泡製的水聽説效果也是相當的不錯,不過目前還是有很多人對這個荷葉泡水來減肥效果不好,不明顯,也有很多人覺得這個荷葉不能吃,所以説平時就不敢利用荷葉來泡水,害怕對身體有副作用,那...
-
最有效的減肥茶葉有哪些
生活中很多的人都胖長胖,特別是女性,也有很多人會靠減肥藥來減肥,不但沒有效果反而會進行反彈,很多減肥藥都會越吃越胖,甚至減肥藥還有負面影響,對身體是非常不利的,經常吃減肥藥的話反而會加重體重,甚至讓體質反彈,所以説我們減肥的時候必須要用到最健康的方式,期間可以...
-
經常用蒲公英泡水喝有減肥的功效嗎?
小的時候,我們總是喜歡在田野邊,小路上,摘些蒲公英來玩,吹一下蒲公英,看着白花花的絨毛隨着風飄揚,這場景很是美好。隨着科技的不斷髮展,醫療學的進展,蒲公英也成為了一種藥物。那麼,像蒲公英這類東西能不能起到減肥的一定的作用?大家一定都很想知道,彆着急,就讓小編來一一...