糙米也能減肥 你知道嗎
人們生活水平的慢慢提高,在我們的餐桌上經常出現一些過季的食物,過季的食物不能不説對我們的身體有不好,但是有些食物再我們進行健康減肥的時候,是非常不利的,那麼,現在就為大家簡單的介紹一種健康減肥的食譜,希望對大家有所幫助。
糙米的減肥、瘦身功效
1、糙米一致認為是綠色的健康食品,比起白米來,糙米中的營養簡直更高,並且還能夠很好的調節內分泌,促進新陳代謝,有助於減肥。
2、胚芽中含有大量維生素B和維生素E,促進血液循環,能提高人體的免疫力,比較適用於長期節食減肥的女性。
3、糙米比白米更有飽腹感,讓健康減肥的患者有利於控制食量,從而幫助肥胖者減肥。
4、還含有大量膳食纖維,可促進腸道蠕動,能軟化糞便,預防便祕和腸癌,有利於我們瘦身。
糙米排骨湯
材料:糙米120g,排骨400g,紅棗9粒,姜3片,水6碗,鹽適量。
做法:
①首先糙米淘淨,在水中泡兩至三小時;
②排骨一定要的洗的乾乾淨淨;
③紅棗洗淨,把核去掉;
④最後,煮沸清水,放入所有材料,高火煮20分鐘,再轉到小火一個半小時,即可下鹽調味食用。
提高以上的介紹,糙米健康減肥食譜在以後的日子裏將是減肥的女性的瘦腰選擇,另外,我們還要應該在平時的日常生活中,應該注意合理的控制飲食,均衡營養,並且要進行適當的運動,這樣的效果是非常長期保持瘦身效果的。
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