獼猴桃能減肥嗎
獼猴桃也可以叫做奇異果,是我們生活中最為常見的水果之一,向來也受到很多人的喜愛。那麼,為何有這麼多人愛吃獼猴桃呢?主要是因為它不僅好吃,還是廣大人們的天然營養保健食品和女性朋友的天然美容產品。那麼,獼猴桃除了美容、防治便祕、緩解牙齦出血外,還有什麼功效呢?吃它能不能有助於減肥呢?
獼猴桃的營養價值高,這是毋庸置疑的。但有人關心吃它究竟能不能減肥呢?獼猴桃怎樣吃才具有減肥的功效?如果您想要了解清楚吃獼猴桃是否具有減肥的功效,現在不妨去聽聽營養師的詳細解説。
獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維,可以幫助胃腸蠕動,促進食物的消化,另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠,果膠可以起到潤滑腸道的作用,也可以控制身體對脂肪的吸收,同時果膠還可以清楚腸道中的殘餘廢料,可以幫助排便。
獼猴桃是非常有名的美容聖品,它具抗氧化的功能,其中還富含維生素B,c,E等,還富含上十種氨基酸,每100可獼猴桃就含有維生素400毫克,比柑橘高近9倍。他不僅營養豐富,而且還是非常好的減肥食物。
獼猴桃能減肥嗎
減肥功效1:水果膳食纖維改善便祕
獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維,可以幫助胃腸蠕動,促進食物的消化,另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠,果膠可以起到潤滑腸道的作用,也可以控制身體對脂肪的吸收,同時果膠還可以清楚腸道中的殘餘廢料,可以幫助排便。
減肥功效2:消化酵素減少脂肪堆積
獼猴桃中含有蛋白質分解酵素,他可以幫助快速分解脂肪,而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。
對於夜貓子來説,用餐時間通常較晚,富含獼猴桃鹼消化酵素的奇特果可以有效幫助消化,降低腸胃的負擔,也因此讓奇特果成為夜貓族的減肥好夥伴。
減肥功效3:肉鹼促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到正視的胺基酸,在奇特果裏也相當豐富,奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。
肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一,可以晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用,人體內的肉鹼約在20歲時達到高峯,其後便開始減少,因此,吃奇特果也同時增補減肥的有力幫手。
獼猴桃之所以會有如此的減肥功效在於以下四點:
1、獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素,能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。
2、獼猴桃的膳食纖維在生果當中名列首位,一顆100g的奇特果約有2。5g的纖維質,是香蕉的2.3倍,橘子的2.5倍。
3、獼猴桃的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪,讓脂肪隨糞便排泄,減少堆積在體內的機會;而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色,一邊吸收水分增加糞便體積,並促進腸蠕動,改善“小腹人”一肚子大便的便祕題目。
4、肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一,可以晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用,人體內的肉鹼約在20歲時達到高峯,其後便開始減少,因此,吃奇特果也同時增補減肥的有力幫手。
以下是奇特果減肥實施的重點:
1、天天吃一~三顆奇特果。
2、早餐吃一顆奇特果,並且喝一杯水。
3、覺得不飽的話,搭配豆漿或是優格的簡樸早餐也ok。
4、午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力,或來碗低熱量的蔬菜湯。
5、午飯吃八分飽。
6、利用奇特果代替甜點,餓了也可以吃一顆。
7、晚餐少一點、早一點(睡前三小內吃完)。
由此説明,獼猴桃不僅是天然的美容產品,同時還兼具有減肥的功效。那麼,平時愛吃獼猴桃的你是不是沒想到它的營養價值竟然有這麼高呢。通過對獼猴桃具體功效與作用的瞭解,您是否更喜愛吃獼猴桃了呢,尤其是為肥胖而煩惱的朋友們。
-
到底冬季怎麼吃才不會胖呢?
冬季由於天氣寒冷,人也懶於運動,在室內的時間增多了,相應接觸零食的時間也就增多,活動的時間卻變少。種種原因,都使得愛美的人們一到冬天就發愁——身體胖了一圈。確實,冬季有很多主觀和客觀的原因,都使其成為最易發胖的季節。但如果能在這幾個月中控制住體重,那麼發胖...
-
減肥可以吃山楂的嗎?
想要有效的減肥,對於食物的選擇,應該更加的注重熬山楂節的選擇,對減肥是比較好的,但是要注意有效的食用方法,比如山楂湯山楂茶或者是山楂瓜皮飲,都可以成為減肥的,使用方式、(1)山楂湯原料:山楂500克,白糖100克。製法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂爛熟放入白糖,飲其湯...
-
蜂蜜加醋真的能減肥嗎
如果您正在為了自己臃腫的身材而感到煩惱,那麼健康減肥的方法對您就非常重要了。有一些比較常見並且比較簡單的小方法都等待着您的瞭解,所以希望肥胖的朋友不要自暴自棄,有朋友問過專家蜂蜜加醋是否能減肥,下面我們一起看一下。提醒朋友們,如果您已經堅持喝蜂蜜加醋...
-
紅酒奶酪減肥
您知道嗎,如果是將奶酪搭配上合理的食材的話,它不但不會對於減肥有阻礙,甚至還有可能會加快脂肪的燃燒速度,這就是所謂的紅酒奶酪減肥法,具體紅酒加奶酪減肥方法如下:紅酒奶酪減肥根據研究顯示,每天攝取固定的鈣質可有效的減肥,所以含高熱量的奶酪,竟然也變成減肥聖品。...