減肥終極祕訣一定要少吃零食
林更新半夜曬辣條,還有小糕點作伴,真是身材好的人都比較任性。但減肥達人指出,睡前至少四個小時都不要吃東西,尤其是辣條這種油脂高、重口味的食物,除了難以消化外,還會留有大量的發胖機會。想要保持身材的朋友看過來!睡前一定不能吃這些東西,否則你就只有繼續發胖。
1、辛辣食物
從健康的角度來看,最好在夜晚11點前上牀睡覺,12點前完全進入夢鄉。而辛辣食物在腸胃裏停留的時間比較長久,腸胃不好的朋友至少需要大半天才能完全消除這些味道。而且辛辣食物還有不少的油脂存在,是發胖的重要原因。
2、甜食
不管是糖果還是餅乾,甜食裏面都有各種糖分和添加劑,是直接引起我們身材發胖的“兇手”。幾乎是所有甜食都不宜在睡前食用,想要減肥的朋友也要戒掉吃甜品,平時購買食材的時候,可以選擇代糖或者無糖食品。
3、膨化食品
不知道大家有沒有留意過,不少零食上都會有“膨化食品”幾個字。這代表了這些東西都是經過油炸而來,同時伴隨各種調味劑。薯條、薯片、蝦條等等,都是常見的膨化食品,吃多了容易引起腸胃不適。
簡單一句,睡前不能貪吃。做不到睡前4個小時不吃東西,可以適當的吃點水果和水煮蔬菜,緩解飢餓。
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