減肥要吃些什麼好
減肥這是大家都不會陌生的事情,特別是對於女性朋友而言,減肥於她們就是生活中最重要的事情之一,這是因為減肥不僅可以讓她們的身材變得非常的好,使她們變得更加的自信,而且減肥能夠讓她們的身體非常的健康而能夠吸引更多的注意。我們都知道減肥不是一件容易的事情,除了運動外,飲食也是非常重要的,那麼減肥要吃些什麼好呢?
1、苦瓜
熱量:19卡/100克
苦瓜含有苦味素,能有效減少脂肪。中醫認為,苦瓜味甘性平,解毒排毒、養顏美容,可除邪熱,清除體內的有害物質,解勞乏,清心明日,因此是為首選。苦瓜雖苦,但降火排毒功效卻十分顯著。另外,苦瓜還有抗癌功效,可增強自身免疫能力。
推薦做法:炒菜時,先將蒜片爆香,再加入苦瓜,要大火快速翻炒,方可炒的香脆,加少量醋和醬油、鹽等,二十分鐘出鍋即可,可適量加火腿等,吃起來不會覺得太苦。
2、胡蘿蔔
熱量:37卡/100克
胡蘿蔔富含植物纖維,能加強腸道蠕動,達到利膈寬腸的目的,也能通便防止癌症發生。而且胡蘿蔔內含降糖物質,而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。而且,胡蘿蔔味甘,性涼,又富含各種維生素,有養血排毒、健脾和胃的功效,加速體內汞離子的排出。
推薦做法:把胡蘿蔔切絲,做成涼拌菜是不錯的選擇哦!也可以用來和玉米一起滾湯,湯鮮甜又去火。
3、菠菜
熱量:24卡/100克
菠菜富含植物粗纖維,能加強腸胃功能,助消化,有效治療便祕。菠菜含有的胡蘿蔔素能轉化成維生素A,有效促進生長發育。中醫認為,菠菜氣味既冷,能利腸胃,能解熱毒、酒毒,因寒療熱。
推薦做法:先把蒜蓉爆香,然後放菠菜下鍋,炒出來的菜餚香而下飯。也可以用菠菜滾湯。
4、冬瓜
熱量:11卡/100克
冬瓜清熱解暑功效顯著。夏天多吃冬瓜,解渴消暑、利尿,可調節人體的代謝平衡。冬瓜含有丙醇二酸和膳食纖維等物質,能有效阻止脂肪堆積,降低血脂,從而達減肥目的。
推薦做法:連皮一起燉冬瓜瘦肉湯,對解暑的作用會更大。
減肥要吃什麼好呢?看着上面的介紹相信大家對於減肥的食材已經又有了更多的瞭解。冬瓜、胡蘿蔔、苦瓜這些蔬菜不僅具有清熱降火,而且還具有利尿通便的功效,這樣就能更好的讓朋友們達到了減肥的功效。
1、苦瓜
熱量:19卡/100克
苦瓜含有苦味素,能有效減少脂肪。中醫認為,苦瓜味甘性平,解毒排毒、養顏美容,可除邪熱,清除體內的有害物質,解勞乏,清心明日,因此是為首選。苦瓜雖苦,但降火排毒功效卻十分顯著。另外,苦瓜還有抗癌功效,可增強自身免疫能力。
推薦做法:炒菜時,先將蒜片爆香,再加入苦瓜,要大火快速翻炒,方可炒的香脆,加少量醋和醬油、鹽等,二十分鐘出鍋即可,可適量加火腿等,吃起來不會覺得太苦。
2、胡蘿蔔
熱量:37卡/100克
胡蘿蔔富含植物纖維,能加強腸道蠕動,達到利膈寬腸的目的,也能通便防止癌症發生。而且胡蘿蔔內含降糖物質,而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。而且,胡蘿蔔味甘,性涼,又富含各種維生素,有養血排毒、健脾和胃的功效,加速體內汞離子的排出。
推薦做法:把胡蘿蔔切絲,做成涼拌菜是不錯的選擇哦!也可以用來和玉米一起滾湯,湯鮮甜又去火。
3、菠菜
熱量:24卡/100克
菠菜富含植物粗纖維,能加強腸胃功能,助消化,有效治療便祕。菠菜含有的胡蘿蔔素能轉化成維生素A,有效促進生長髮育。中醫認為,菠菜氣味既冷,能利腸胃,能解熱毒、酒毒,因寒療熱。
推薦做法:先把蒜蓉爆香,然後放菠菜下鍋,炒出來的菜餚香而下飯。也可以用菠菜滾湯。
4、冬瓜
熱量:11卡/100克
冬瓜清熱解暑功效顯著。夏天多吃冬瓜,解渴消暑、利尿,可調節人體的代謝平衡。冬瓜含有丙醇二酸和膳食纖維等物質,能有效阻止脂肪堆積,降低血脂,從而達減肥目的。
推薦做法:連皮一起燉冬瓜瘦肉湯,對解暑的作用會更大。
減肥要吃什麼好呢?看着上面的介紹相信大家對於減肥的食材已經又有了更多的瞭解。冬瓜、胡蘿蔔、苦瓜這些蔬菜不僅具有清熱降火,而且還具有利尿通便的功效,這樣就能更好的讓朋友們達到了減肥的功效。不過你想要自己減肥效果更好的話,可以和運動一起進行哦。
-
經常吃益生菌真的能減肥嗎?
酸奶是當代社會中最受人歡迎的一類飲品,特別是青少年和兒童,而酸奶主要是以益生菌為主的,益生菌在醫學上的作用功效有很多,有一些人還將飲用益生菌作為減肥的一種方法,但是喝益生菌真的可以減肥嗎。下面就讓我們一起來了解一下益生菌及其它的一些相關資料。1.益生菌...
-
減肥晚上只吃水果行不行呢
很多人為了減肥,大家都開始節食,有的人會選擇一日三餐儘量少吃,不吃早餐,不吃晚餐,或是僅僅吃一些水果等等,雖然晚飯要吃得少,但是如果我們經常不吃晚飯的話,對身體傷害也是很大的,長時間下去就會讓身體受到影響,影響到腸胃,那麼減肥晚上只吃水果行嗎?晚上只吃水果可以減肥...
-
在晚上喝酸奶有利於減肥嗎?
酸奶的飲用時間不同,起到的功效也是不太一樣的,那麼晚上喝酸奶有利於減肥嗎?晚上確實是可以喝酸奶的,不過一定要注意方式方法,首先不能空腹喝奶,也不能將酸奶替代主食,其次還需要注意在喝完之後要刷牙或漱口,保持牙齒健康和口腔衞生,晚上喝奶既能減肥,還能補鈣。酸奶能促...
-
夏天吃什麼水果最減肥呢
如今吃水果已經成為很多人飲食習慣中的一部分了。很多人都喜歡水果是因為它不僅味美,更重要的是它富含豐富的維生素對身體大有好處。而水果也一向被認為是減肥食物,也是女性最喜歡的甜美食材。現在正值夏日,果香四溢,減肥食譜中當然少不了吃水果啦。那麼夏天水果這...