最有益於瘦身的食物有哪些
減肥除了要合理的運動之外,飲食也是非常重要的。那麼什麼樣的食物可以有效的起到瘦身減肥的目的呢?一起來看看吧。
1、綠豆
作為夏季清暑的最佳食品,它具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病等作用。曾經用動物作實驗就證明了:綠豆能降低血清膽固醇,甘油叁酯和低密度脂蛋白,並且能夠非常明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變,高脂血症的患者每天適量的食用也能起到降膽固醇的作用。
2、香菇
香菇本身是具有消食、去脂、降壓等功效。體內所含的纖維素更是能夠促進胃腸的蠕動,有效防止便祕,所含的香菇嘌呤等核酸物質,能加速膽固醇的分解,減少腸道對膽固醇的吸收。
3、黃瓜
本身非常的清脆可口而且還具有清熱、解渴、利尿作用。黃瓜含有叫做“丙醇二酸”這種物質可以使人體內的糖類轉變成為脂肪,對減肥和調整脂質代謝有奇效,所含有的纖維素又是促進腸道排出廢渣減少膽固醇吸收的有效物質。
4、茄子
含有多種維生素,茄子體內所含豐富的維生素P,是能夠增強細胞黏着性,提高微血管彈性。所以,茄子不但能夠降低膽固醇,還可防止高脂血症所引發的血管損害,對治療高血壓,高脂血症、動脈硬化等病症也是有奇效的。
5、番薯
常吃番薯能夠預防心血管系統中脂質沉積跟動脈粥樣硬化的,即能使皮下脂肪減少,又能避免出現過度肥胖,但需適量的食用如過多攝入的話會使總熱量增加,對降低血脂反而不利。
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