水果怎樣吃減肥效果好呢
隨着現代社會各種美食不斷地湧現在人們的視野中,很多朋友們都難以抵擋美食的誘惑,從而毫無節制地大吃特吃,而他們在繁忙的工作中也大大減少了鍛鍊身體的時間,從而也就導致大量的脂肪堆積在體內,因此顯得身材比較臃腫。那麼水果怎樣吃減肥效果好呢?針對大家所提出的這個疑問,接下來就讓我們一起去學習一下。
芒果菠蘿小松菜
材料:芒果半個、菠蘿1/4個、小松菜2棵、椰子幹少許、水1杯。
做法:椰子幹先浸泡在水裏,釋放出椰子的味道。然後將芒果、菠蘿、椰子幹、小松菜先後放入攪拌機中,加入一杯水攪拌。
減肥原理:這款減肥食譜主要是通過膳食纖維減少便祕來減肥。小松菜有青澀味,不喜歡的MM可以只食用葉子部分。
什錦水果沙拉
材料:火龍果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、濃縮橘汁300克。
做法:將火龍果、草莓、橙子、香蕉切成大小一樣的形狀,然後用橘汁攪拌均勻。
減肥原理:夏日水果眾多,水果減肥食譜又怎能少得了什錦水果沙拉呢。香蕉富含鉀和維生素B6,草莓橙子含有維生素C,火龍果粗纖維豐富,這樣一款營養價值非常高的沙拉怎麼錯過呢。但是MM記得要換成低脂沙拉哦。
獼猴桃胡蘿蔔
材料:獼猴桃3個、胡蘿蔔1個、蜂蜜適量、檸檬汁適量。
做法:
1、將獼猴桃、胡蘿蔔切成相同的小塊。
2、將切成小塊的獼猴桃、胡蘿蔔、蜂蜜、檸檬汁、冰塊放進攪拌機中攪拌成汁,倒進杯中即可。
蘋果豆奶
材料:蘋果一個、無糖豆漿200毫升、橘子醬1勺。
做法:將蘋果削皮,果肉切成塊,果皮切成絲。將果肉、豆漿、橘子醬放入攪拌器中攪勻,倒入杯中,然後將切成絲的果皮放在飲品的表面。
減肥原理:蘋果含有果膠和纖維素,具有刺激腸道的作用,能夠排出體內的廢物和膽固醇,排毒又減肥,是減肥水果中的首推食物。豆漿的營養價值非常高,最適合女性飲用,具有美容養顏的功效。
相信隨着上述我們大家的學習,廣大朋友們對吃哪些水果能達到更好減肥的效果的這個疑問,心中也已經有了屬於自己獨特的見解和準確定論。當然我也想再提醒一下那些正在減肥的朋友們,減肥並不是一天兩天就能完成的,這就需要我們尋找到更多科學健康的方式方法來進行。
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