過度肥胖可致高血壓 減肥推薦兩款食療方
減肥不僅能使人看起來更加窈窕,同時還能使身體更加健康,醫學研究表民個,肥胖會給人體健康帶來非常大的危害,肥胖是禍不是福,下面為大家介紹肥胖的危害以及幾款減肥食療方。
肥胖的危害
1.導致脂肪肝
經調查發現,肥胖人羣中患有脂肪肝的就佔一半,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多,然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它,這就導致體內甘油三酯合成與轉運失調,大量的甘油三酯堆積在肝臟內,形成脂肪肝。
2.引發心臟病
肥胖者心絞痛和猝死的發生率是普通人羣的五倍,因為肥胖會加重心臟負擔,造成心臟損害,肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪,血壓總量也會隨着增加,心臟收縮功能也會相應的增加,當心髒不堪重負時,它就無法再有效地泵血,就造成血液積聚在心血管系統的狀態,重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
3.增加患高血壓的概率
肥胖會使血壓升高,在中年肥胖人羣中,患高血壓的風險是正常體重中年人的1倍,一箇中度肥胖的人,發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。
由此可見肥胖的危害之大,因此及時減肥才是保持健康的第一步,那麼減肥吃什麼好呢?
減肥食療方
1、黃瓜金針菇湯
材料:金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克,香菇50克,香菜適量
做法:大黃瓜削皮切片,鮑魚菇、香菇切條。金針菇與上述諸片加適量調味料同烹煮,再加一些香菜即可。
2、竹筍銀耳湯
材料:竹筍150克、銀耳適量、雞蛋1只
做法:將竹筍放水裏洗,取出待用,後將銀耳放進水中浸泡,泡軟後把蒂摘掉,接着打雞蛋,並用筷子弄成糊狀。然後倒水進鍋,並用大火煮水,水滾後就將打好的雞蛋糊倒進去,然後再把其餘兩種材料一起放進去,轉用小火煮5分鐘左右,最後加入調味料即可。
肥胖危害重重,為了自身身體健康,趕緊減肥,一定要試試上面所推薦的兩款食療方哦。
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