吃什麼食物瘦手臂效果好
很多的朋友因為長期的在案工作,手臂的運動量不達標,所以很容易出現手臂粗的情況,很多的朋友把這種情況叫做“麒麟臂”。手臂粗讓愛美的女性穿衣的選擇上犯了難,尤其是到了夏天,很多的無修衣服都不敢穿上身了,因為這樣會讓手臂看起來十分的粗,影響形象。那麼吃什麼食物瘦手臂效果好呢?下面介紹一下。
水腫族的手臂通常是因為血液循環及代謝不暢,淋巴阻塞,或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單,是否熱愛吃鹽分高的食物,睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦ol和不愛運動的女生,最容易成為水腫族。
要收緊上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部積存的水分與代謝廢物流失,讓臂部瘦下來。按摩的基本法則,是從手腕刺激到手臂根部,不要太過用力,以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必須用心保養。
動作一:坐在椅子上,左手輕輕握拳,在右手外側以敲擊的方式,從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊,兩邊各刺激3-5次。
動作二:用左手抓住右臂外側,從手腕一直到手臂根部,以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激,換手臂,兩邊各握3-5次。
動作三:輕壓促進停滯的淋巴液流通
將左手的拇指貼於右手肘的內側,輕輕按壓約10秒。然後換另一隻手。右手肘內側淋巴豐富,輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
動作四:取一條幹燥柔軟的毛巾放在肩口,經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去,再由手掌通過胳膊內側,往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環法不同於以上的手部按摩,它更注重手臂的“氣的循環”,以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢,加速新陳代謝,有效消除浮腫和脂肪。
其實如果選擇飲食瘦手臂的話效果是十分微小的,如果想瘦手臂還是需要選擇運動的方法。愛美的女性朋友可以平時多按摩一下手臂,或者選擇一些較輕的女士啞鈴進行鍛鍊,這樣不僅僅能瘦手臂,還能讓自己手臂的肌肉更加的結實,線條更加的優美,讓自己穿衣服更加的好看。
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