浴室減肥祕籍 燃燒卡路里
減肥成了一輩子的事業,現在不過是男性還是女性,中年人還是中國小生也都想減肥。但説到户外運動健身,懶傢伙定是搖頭擺手。那麼如何在工作繁忙中有效的進行減肥呢,小編在這裏推薦5招浴室減肥的方法,來看看吧。
☆招式1:扶櫃踮腳尖,趕跑小腿肉
第一招,提踵站姿,讓你小腿線條緊緻,瘦瘦瘦!保持雙腿與肩同寬站立,先抬起腳後跟,然後在慢慢往下壓。在踮腳尖的同時要做適當的拉筋運動,有節奏地重複這套工作30-50次,可以消耗熱量40卡!
☆招式2:攬到極致,那就泡個健身澡
第二招,我們在沐浴洗澡的時候,可以用手進行按摩四肢20分鐘左右,這樣的話,能夠消耗掉40卡路里的熱量。
☆招式3:花灑甩啊甩,和肉説ByeBye
第三招,和毛巾拉拉扯扯,馬上瘦腰!拿一條70公分長的毛巾,雙手各握其兩端,緩緩漸伸至頭頂,然後輕輕的將腰扭向左邊,同時雙手勻速向左移動,稍作停留再向右轉動,然後反向重複動作,如此練習15-20分鐘,大約可以消耗熱量50-70卡!
☆招式4:和毛巾拉拉扯扯,速變“腰精一族”
第四招,泡個熱水澡,就能達到一定的健身效果。把水温控制在37°C左右,然後浸泡半身,還可以按摩身體的各個部位哦!練習15分鐘,大概可以消耗熱量60卡。
☆招式5:手指動動,瘦身有法
第五招,按按“飢點”,抑制食慾。飯前30分鐘,按5下,能讓胃口縮縮縮!
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