剖腹產減肥的最佳方法
很多人都想要減肥,尤其是生了寶寶的人更想減肥。那麼,剖腹產減肥的最佳時期是什麼?接下來,小編為你介紹剖腹產減肥的最佳方法。
除了本身易胖體質的人,現在產後媽媽也佔了很大一部分比重,產後的運動量不能太大,卻因為要減掉月子裏的脂肪而苦惱,產後恢復瑜伽就是瑜伽裏專為媽媽們設計的。
產後恢復瑜伽:橋式瑜珈收腹
1.首先平躺在地上,兩膝彎曲,腳底緊貼臀部,兩手分別抓住腳踝。
2.胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,兩腳稍微分開。
3.頭,肩膀及腳着地,將臀部及胸部儘量抬高,緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然後放下,可以視自己的情況來縮短或延長時間。
剖腹產後減肥方法二:美腿塑身有新招
1.站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩同寬。
2.雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然後再慢慢放下腳跟。
3.每天重複做10下,就能擁有漂亮腿型。
剖腹產後減肥方法三:飲食減肥
1.多吃蔬菜。蔬菜纖維多,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。
2.改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最後再食用飯、面與蛋白質。
3.餐後搭配塑纖果食用。精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,快速消耗體內脂肪,從而達到快速瘦身的目的。
4.三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。
5.選擇血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。
剖腹產的準媽媽一定要注意生活中的飲食,對於飲食起居的選擇一定要多加註意一些不良行為習慣,吃飽就睡會對於我們的身體造成肥胖的症狀,這時候我們一定要儘量剋制這些行為。對於膳食的搭配也是非常關鍵的,避免飲食的多餘脂肪。
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