生活小竅門之減肥消腫
減肥是當代熱門話題,很多胖美眉特別煩惱,因為不止肥胖,還出現水腫的情況,讓人特別討厭,看上去像個“肉包子”,該如何甩掉這些可惡的肥肉,消除水腫呢?下面小編推薦4個減肥消腫的方法,幫助你快速的消除水腫,甩掉惱人的贅肉!
一、每日抬腳20分鐘
每天晚上睡覺前,靠牆將腳抬高,使上半身與雙腿呈90°,抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向迴流,解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦,晚上睡覺時,你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微墊高腳部,也不失為1個懶人絕招喔!
二、按摩下半身5分鐘
泡完澡後,用乳液塗抹全身,鎖住水份,幫助肌膚保濕外。塗抹乳液時,邊按摩四肢,可消除工作一整天累積的疲累及水腫。
1、坐下後,將腿抬高,以雙手包覆住大腿根處,輕壓到膝蓋,進行5次後,再從小腿輕壓到腳踝5次,再輕輕按壓回到大腿根處。
2、以手指輕壓腳踝,再慢慢壓到小腿肚,共5次。
3、用手掌包裹住腳底,來回按壓5次。
4、以雙手虎口包圍住小腿肚,慢慢按壓到大腿上方,共做5次。
三、每天泡澡20分鐘
以40-42℃的熱水泡20分鐘,也可利用滲透壓原理,刺激末梢神經,改善下半身循環不良的問題,消除浮腫。泡腳時,因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐,水深起碼要高過腳踝,最好到達小腿肚。晚上泡腳時,你可在泡腳盆內放些光滑的小石頭,邊泡腳邊踩,順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個經脈。或是將生薑磨成泥,放在泡腳盆裏,幫助發汗,也可以讓體內排出多餘水份,避免堆積。
四、姜水泡腳除水腫減肥方法
我們都知道泡腳可加速下半身血流速度,促進發汗、消除水腫,但如果在熱水中加入生薑,更可增添温熱效果喔!生薑的成份就算是從體外也能吸收,可以温暖身體,幫助消除水腫。一邊泡腳時,一邊用生薑按摩腿部,更可提高消水腫的功效,將滯留在腿部的水份運回心臟。另外,在進行生薑足浴前,喝杯熱薑茶,無論是體內或體外同時被生薑温暖,效果更高昂!
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