陽虛體質的人如何減肥呢?
每個人的身體健康狀況都是有所不同的,對於陽虛體質的人們來説,經常會出現一些身體不適反應,此時還是需要提高警惕的,也要提高健康意識。若是體虛的人要想減肥,必須要確保方法的正確性,才能在不懈的努力後取得理想的減肥效果,那麼陽虛體質的人如何減肥呢?
陽虛體質的特徵:疲倦怕冷,四肢冰冷、脣色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力等。陽虛體質的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多。
體育鍛煉
因“動則生陽”,故陽虛體質之人,要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體項目,因體力強弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等。
秋冬養陰,説的是不要大汗淋漓,運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節若已經手腳冰涼,説明體內陽氣少,衞陽不固,不能温煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,堅持下面這些方法,冬天也能強身健體:1.每晚睡前艾葉泡手、腳;2.金雞獨立,閉眼,單腳站立,站不住要慢慢練習,5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來;3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
推薦食物
補陽的茶材,例如冬蟲夏草、人蔘、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
忌吃食物
“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,傷神損壽,魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食,冬成嗽病,經年不瘥。勿食雉(野雞)肉,損人神氣。勿食犬肉,傷人神氣。勿食霜下瓜,冬發翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”
關於陽虛體質的人如何減肥呢,上文中已經給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了。減肥不是短期內就能做到的,一定要制定一個長期的規劃和安排,而且除了要合理膳食外,還需要適當運動,這樣在改善身體健康狀況的同時也能達到減肥的功效。
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