經期減肥法的真相是什麼
減肥可以説是女性最為關心的問題,為了減肥很多女性甚至會採取節食的方法,也是蠻拼的。減肥的方法有很多,其中飽受爭議的可以説是經期減肥法了,很多女性質疑其成效。那麼,經期減肥法的真相是什麼?下面咱們就來詳細看看經期減肥法的情況。
生理四期減肥法,據説這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是:運用生理週期將瘦身分成四期:
1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時,此時的體重一般比平時多2-3斤。趁着身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一週可以吃這些高熱量的東西。
2、月經後1-7天,此階段瘦身超速期,極易發胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會轉化成脂肪積留體內,因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉,配合適量運動,即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量,是最佳減肥運動。
3、月經後7-14天瘦身平快期,仍是減肥的有利時期,雖然效果可能不如上個階段明顯,但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量。
4、月經後14-21天瘦身緩慢期,此階段是減肥慢行期。月經來潮前一週的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養;多飲水,保持排泄通暢,減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。
上面就是對經期減肥法的真相的介紹,希望對女性的認識有幫助。減肥的方法有很多,無論是採用什麼樣的方法進行減肥,關鍵是要了解其原理,畢竟不光是要取得好的減肥效果,關鍵還要保證自己的健康,最好是不要發生反彈,這樣才能徹底的解決減肥的情況。
-
温水泡腳真的能減肥嗎?
一些女性對自己的身材比較的苛刻,常常會覺得體重增加了一斤,都是長胖了,就需要採取措施來減肥了。而她們減肥的方式也是五花八門的,什麼方法都有,比如運動減肥,吃藥減肥,飲食減肥,甚至還有采用每天都泡腳的方式來減肥。那麼,用熱水泡腳減肥的方式靠譜嗎?每天用熱水泡腳可...
-
堅持減肥的方法是什麼?
減肥的招數多種多樣,但是有一些減肥的招數特別容易讓人堅持下去,那麼下面就是我們給大家介紹的幾種特別容易堅持下去的減肥方法,我們缺少的只是一種健身機制,把健身變成習慣的一種機制,如果建設能夠像每天的刷牙和洗臉一樣怎麼樣的正常,那麼我們很快就能有一個非常棒...
-
肥胖紋和妊娠紋有什麼區別?
一些人身材變胖之後,都會很容易出現一些肥胖紋,而女性在懷孕期間也會出現妊娠紋,所以這兩者都是非常常見的,不過對人的身材帶來很大的影響,那麼兩者有哪些區別呢!1.什麼是肥胖紋肥胖紋是一種由於骨骼或者是肌肉生長過快導致的一種皮膚上出現的紋路,這種紋路的產生是由...
-
神奇減肥法都有什麼
減肥永遠是一個不會消失的話題,現在人們的生活水平有了很大的提高,所以身體也會慢慢的膨脹起來,不少人都有肥胖的症狀,所以減肥成了一個很大的問題,但是有技巧的減肥方法才能讓我們快速健康的甩掉肥肉,接下來我們就為大家詳細的介紹一下神奇減肥法的一些內容。以紅色...