隱性肥胖怎麼辦才好
肥胖是特別讓人苦惱的事情,它給人們的生活中帶來了許多的不便,同時還危害着人們的身體健康,還有一種叫做隱性肥胖,或許從外表上看不出來有肥胖的樣子,但實際上體內脂肪卻很高,這是容易被人忽略的,但卻是一種不健康的表現,下面就講一講隱性肥胖怎麼辦才好。
隱性肥胖,是肥胖的一種,主要是指看上去身材勻稱,但肝、胰、胃、腸道等內臟周圍和內部已經堆積了不少脂肪組織。專家表示,體重正常但隱性肥胖暗藏危機隱性肥胖的人看上去身材勻稱,但肝、胰、胃、腸道等內臟周圍和內部已經堆積了不少脂肪組織。[ 肥胖兒童 一般來説,女性的皮下脂肪比男性多。內臟脂肪主要存在於腹腔內,如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部,它的明顯表現是腹部肥胖。相比之下,男性的內臟脂肪更容易存積。一般人外表上可能表現為“大腹便便”,但也可能看不出任何差異,很容易被忽視,所以被稱為是最危險的脂肪。
隱性肥胖者要控制總能量攝入,平穩減去身體內的多餘脂肪;同時要進行健康與營養調節,適當增加蛋白質的攝入,限制碳水化合物和脂肪的攝入,保證維生素、礦物質和膳食纖維的充足供給,適當飲水,限制鹽的攝入。此外,還要選擇合適的運動並長期堅持。
看了上文的介紹,大家也知道了隱性肥胖怎麼辦才好了吧。在生活中許多人都不知道這一點,不知道外表的正常下可能體內的脂肪是超標的,這種隱性肥胖對人的的危害可不小,所以要注意改變自己的不良生活習慣,多多進行體育鍛煉等。
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