上半身肥胖怎麼減?這樣做還你健康體型!
現在除了從事體力勞動的男性朋友之外,一般的上班族每天基本上都是坐着工作,時間短還好,如果時間長了不但容易引發腰椎頸椎病,同時男人的上半身也會變得肥胖。這樣問題就來了,男人上半身該怎樣減肥?
瘦腰法
坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。身體向前傾斜,刺激腹肌,讓救生圈無處可逃。每天1次,擁有不盈一握的纖腰。
瘦臂法
空中畫圓圈。①身體站直,雙腳打開與肩同寬,手臂向外伸直保持水平。②指尖朝上,雙手手掌向外打開,和手臂呈九十度垂直狀。③利用手臂肌肉的力量,以手掌向前畫圓圈二十次,再換向後畫圈。④向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉,向後畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。
旋轉兼扭臂
身體呈站立姿勢,一手插腰,另一手平舉與肩同高,以肩關節為支撐點,整隻手臂向後旋轉再慢慢轉回,十次左右再換手。此動作可以活絡手臂關節、緊實肩臂肌肉。
瘦腹法
飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生,就很容易形成“救生圈”肚腩,並且由於生活作息習慣,很難擺脱。通過每天對於腹部進行強力度的刺激,燃燒腹部脂肪,還原纖細腰肢。
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不節食不吃藥的減肥方法是怎樣的
減肥已經成為當下非常熱門的一個話題,減肥的方法雖然有很多種,但是我們在選擇減肥方法的時候一定要根據個人的實際情況選擇適合自己的減肥方法,千萬不能因為減肥而傷害到自己的身體。運動減肥是大家都很喜歡的一種減肥方法,運動減肥不但健康而且效果也相當不錯,下文...
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冬季減肥誤區有哪些
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肥胖會不孕不育嗎
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