补血粥的具体做法是什么呢?
女性因为圣体的特征导致了每个月的固定时间内会比较虚弱,身体的素质如果不够好还会引起其他的问题,补血一直是女性在生活中的必须要做的一件事,其实按照事实理论来说不论是女性还是男性其实都是需要补血的,可能需要的量不一样但是从身体健康的角度来说是都需要的,那补血粥的具体做法是什么呢?
1.将红豆,黑米,大米和花生洗净,事先用清水浸泡40分钟这样;红枣洗净待用。
2将泡好的红豆,黑米,大米,花生,红枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制,就在普通锅中煮,待水开后,虚掩锅盖,调成小火煮50分钟左右即可。
3. 粥熬好后,调入红糖或者冰糖食用,如果是女性食用,调入红糖为最佳。电饭锅来煮粥,不会担心噗锅的麻烦。
4.熬粥的时候,应将材料事先用清水浸泡,开水下锅,这样可以避免米粒黏在锅底,并且熬出的粥米粒饱满粘稠。在粥快熬好时,应该用勺子搅动,使米和水充分融合。
红枣:含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。
黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
这些问题是在品势的生活中都很常见的,儿童和老人也会有食欲不振等情况,最重要的是要综合一些杂粮五谷,一起煮粥才会对身体有好处,如果是家庭煮粥可以不要太多补血的,各类粮食都可以选择一些,但是如果要针对某个时期的女性的具体情况,一般多准备红枣和枸杞还有红糖。
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