糖尿病人可以吃西梅吗?西梅有哪些营养价值?
西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。所以,美国健康专家曾指出,成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品,以补充人体生命活动必需的各种维生素,微量元素和膳食纤维。下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、糖尿病人可以吃西梅吗
2、西梅有哪些营养价值
3、吃西梅了为什么会拉肚子
糖尿病人可以吃西梅吗
西梅作为一种普通的水果,糖尿病患者可以吃,但是要注意某些事情。在吃之前要监测糖尿病患者的血糖,如果此时血糖比较高则不建议吃,因为吃了含糖分的水果,容易增高血糖,导致血糖的波动,使血糖更加难控制,甚至有时候会诱发糖尿病的急性并发症,比如糖尿病酮症酸中毒、糖尿病的高糖高渗状态。如果患者的血糖正常,可以适当地吃西梅,但是在吃的时候要注意量,糖尿病患者吃的量是正常人的1/4左右。
西梅有哪些营养价值
1、铁
作为一种无机物,铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物,能有效地帮助人体摄入足量的铁质。
2、维生素C
维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育,防止血管硬化,保护牙齿,并有助于铁质的吸收。经常食用西梅之类略含维生素C的食物,使其在人体积累,保持健康。
3、纤维
西梅的纤维非常丰富,一直是通便的“良”果,由于西梅在夏季才能吃到,所以平日要吃,便要以西梅汁及西梅干代替,不过这两者的糖分均较高,卡路里亦会进一步提升。
4、钾
西梅中所含有的钾,对保持肌肉的弹性,维持人体电解质平衡尤为重要。同时,钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。
5、维生素A
西梅是补充维生素A的最佳来源,因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。同时,它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。
吃西梅了为什么会拉肚子
考虑是过多食用西梅导致的。
西梅果肉中含有丰富的膳食纤维和果胶成分,吃西梅拉肚子是吃多了西梅导致的肠胃过度蠕动,拉肚子只是其中的一个表现,有些人还会出现腹胀、肚子疼等反应,从健康的角度来说,建议每天食用西梅不超过5个。
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