“手掌饮食”竟让人一辈子享瘦
总有那么一些人,他们减肥的方法偏激又幼稚,比如把自己的手机壁纸换成“要么瘦,要么死”,每天强调无数遍自己要瘦成一道闪电,要减肥的心智就算拿刀架在脖子上都不会使其动摇!
然而……你懂得,饿了几天之后的某一刻,突然看到美食的他们,那坚如磐石的减肥壮志将全线崩溃……
没事儿,就吃一点儿又不会胖!
吃完这一顿再减好了!
这真的是最后一次放纵!
不知不觉,一顿放纵,七天白饿!
如果你坚信饿能减肥,那真是太愚蠢。人体每时每刻都在消耗着能量,心脏要跳、肠胃要工作、大脑要思索、血液要循环,不吃东西是会瘦,但是你考虑过你身体器官的感受吗?!
今天,小编就跟大家分享一组手掌测量食物法,告诉你如何利用手掌大小,快速掌握一天该摄取的食物量,让你在享受美食时也不易发胖。
1、肉类
有些人天生是肉食性动物,每顿饭无肉不欢,但最科学的摄入量是一天不超过你手掌的大小。而且科学家建议每个礼拜,红肉的摄入量最好不要超过500公克,你可以多选择一些鱼肉、豆类来获得蛋白质。
2、蔬菜
每餐蔬菜的量大约是80公克,相当于双手捧起来的量。如果你在一餐中没办法摄取这么多蔬菜,你可以选择在另外两餐中把它补齐。
3、水果
像草莓、蓝莓这样的小型水果,差不多两个手掌托起来的一小捧就够了。它们里面富含的糖分和热量也不低,所以适量食用就行了,把它们当饭吃你是不会瘦下来的哦!
4、面食
没煮过的面食,一餐的量大约是一个拳头握紧的大小最合适。注意,是没煮过的面食哦!因为一旦过水煮,体积就会膨胀,再加上酱料等等,热量是很可怕的!
5、巧克力
黑巧克力可以提高机体的抗氧化剂水平,预防心血管疾病,而且巧克力可以抑制食欲,所以尽量饭前吃。每天的量大概是50g,就是一根手指的长度咯!
6、坚果
坚果一般所含热量较高,所以一天的量大约是一个手掌抓起来的大小。如果你喜欢抱着一桶坚果边看电视边吃——我承认,这样的确很享受,但是你在不知不觉中已经摄入超级多的热量了!最好的办法是,抓出一把,把这一把吃完,一天的量就足够了。
-
高血压能吃猪血吗
人们善于捣鼓各种美食,而且对于一些特殊的食材,也存在着改造的天赋。猪血是把猪的血凝结成固体状,然后再加以烹饪的美食,猪血可以清热解毒,所以吃一些,可以起到缓解上火等日常症状,猪血还有养颜美容的作用,许多爱美女性也喜欢吃,猪血可以弄成猪血汤,也是一道很美味的菜肴...
-
吃什么可以排毒养颜 女性五款淡斑养颜药膳
身体的代谢功能出了问题也会引发色斑。不规律的作息,长期失眠或睡眠不足,不注意保养等都会导致细胞的大量死亡和代谢紊乱,造成色素沉积,形成色斑。今天小编推荐女性五款淡斑养颜的药膳方,一起来了解一下吧!1、消斑养颜茶取川七5克,西洋参10克,珍珠粉3克,白茯苓15克,玫瑰...
-
喝酒后身体发冷了怎么办
在冬天或天气寒冷的时候,很多人都选择喝酒暖胃暖身体,北方寒冷地区很多人是这样做的。但有些人喝酒后身体发冷了。这两种情况看似自相矛盾。其实这与个人体质有关,体质寒的人很容易出现这样的情况,身体素质一般的人也好不到哪里去。所以不能盲目地将饮酒当成暖身之...
-
鼻炎吃什么可以很好的食疗
现在越来越多的药物在市场上流通,从国外进口的西药到中国古代就流传至今的中药,对一些疾病都有很好的作用。而中国的大部分中药大多数是平常可以看见的食物,要说它为什么可以作为药,可能就是它其中包含了一些比较罕见的食物,又用一些食物进行合并而产生的药物作用吧...