吃什么可以血液循环四肢不发冷呢
吃什么可以血液循环四肢不发冷呢?怕冷,就代表着体虚,有的人怕打针,怕吃药我们就来点简单的,那就在平时的生活中主要食疗,可以促进血液循环,改善四肢不发冷的情况。下面我们来了解一下我们平时的一日三餐中,哪些食物是有这些疗效,补充我们需要的营养了?那样既简单又方便快捷。
1、【茶】
茶的品种很多,首先推荐绿茶,涉及的成分儿茶素除了能降低胆固醇和血糖外,还有抗菌作用。另外,亦有抗氧化作用,能抑制体内活性氧的生成,促进白细胞的循环。
2、【鱼】
在沙丁鱼、竹荚鱼、鲅鱼、秋刀鱼、松鱼等青背鱼中,含有丰富的DHA(二十二碳六烯酸,俗称脑黄金)和EPA(二十碳五烯酸)不饱和脂肪酸,这些物质能改善红细胞和血小板的功能,促进血液循环。
3、【醋】
醋中的酸味是柠檬酸,它可以促使血液中的废物排出,增强红细胞膜的柔韧,提高其变形能力。【蘑菇】蘑菇中特有的多糖体β一葡聚糖,除了能提高免疫力之外,还可以降低胆固醇和血糖。特别是香菇中含有一种叫香菇嘌呤的氨基酸,具有将血液中过剩的胆固醇从体内排出的作用。【蔬菜】为了摄取各种维生素和矿物质、食物纤维等,就要吃各种各样的蔬菜,特别是蔬菜中的维生素C,有抗氧化作用。
4、【葱类】
除大葱以外还有洋葱、大蒜等。葱类食物所含的具有特殊刺鼻气味的蒜素,有促进消化和杀菌的功效,此外,还有抑制血小板凝集和预防血栓的作用。另外,葱类食物中所含的胡萝卜素可在体内转换成维生索A,能抑制活性氧的生成。洋葱可降低血糖,大蒜可提高红细胞的变形能力。
上面所讲的就是关于“吃什么可以血液循环四肢不发冷呢?”的知识的介绍,这些都是餐桌上很常见的食物,另外平时多运动,运动可以帮助血液循环,尤其针对需要久坐办公的上班族,若能保持标准体重、多运动,适当的体重加上运动,可以使身体循环正常。
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