血液不循环该怎么办呢?
有一些女性尤其是体型偏瘦的人,总是在冬季的时候出现手脚冰凉现象,严重的还可能会出现冻手冻脚的症状,其实这些都属于血液循环不好导致的,血液循环不好,对人身体的健康影响非常大,所以促进血液循环很重要,那么血液不循环该怎么办呢?让小编为大家介绍几种方法吧!
每天坚持用热水泡脚,最好买个泡脚桶,水温以四十五度左右为宜,要没过脚踝,浸泡十几分钟。等到双足发红发热了,就说明脚部的血液循环顺畅。建议边泡脚边用手对脚部进行按摩,能够更好地促进血液循环。
平时不干活时,就搓搓双手,十指握紧后再松开,如此反复运动,能够让指尖的末梢循环情况有所改善。
多抽出一点时间进行慢运动,像摆臂走、打太极等等,能够让身体的各个部位都得到运动,加强全身的血液循环。
如果是在冬季,可以多吃一些温补的食品,像羊肉、狗肉等性温的都能增加人体的热量,促进血液循环。
睡眠质量的好坏直接影响着人体的血液循环系统能否正常运作,因此要注意劳逸结合,养成良好的作息习惯,每天至少要保证8个小时的睡眠时间,有利于身体养精蓄锐。
平时多吃一些富含维生素E的食物,如坚果、紫甘蓝、红薯等,因为维E具有扩张血管、改善肢体末梢血管微循环的作用。
血液循环不好的人大多属于体质偏弱,所谓体质其实不是指肌肉的强壮,是单位时间心脏的排血辆能达到的最大效果,所以要提高心脏功能,可以选择跑步;可以考虑适当补铁;不带取暖用具,比如热水袋,刺激机体自行发热。
如果出现血液循环比较慢的话,最好每天用热水泡泡脚,没事儿的时候可以多搓搓手,促进血液循环,另外在平时如果能养成锻炼身体的好习惯的话,也可以加快血液的循环,可以适当的采取跑步或者快走的方式,多吃一些高营养东西,养成良好的作息习惯,对血液循环都有很大帮助。
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