怀孕严重便秘要吃什么好呢?
女人一旦怀孕了,不但要舍弃自己以往的化妆品,还要忍耐自己从以前的苗条身材变得臃肿。不但身材上会有所改变,怀孕的时候也很容易发生便秘。有时候稍一不注意就便秘了,这可苦了孕妇们了。那么怀孕时严重便秘应该吃什么好呢?关于这个答案,就让小编来与你们一同探讨一下吧。
1、缓解或预防孕妇便秘,在饮食方面应忌食辛辣食物,除了高蛋白质的摄入外,可补充少量动物油,但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2个、黄瓜1-2条、番茄1—2个、胡萝卜1—2个、草莓100—200克、西瓜500克,若每天进食香蕉1—2条,则兼有预防和治疗便秘的作用。总之,根据季节变化合理食用新鲜水果。在饮水方面,可适当每日饮用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鲜榨果汁。睡觉时应尽量取左侧卧位,以减轻子宫对直肠的压迫。经过上述处理,一般可避免妊娠期便秘的发生。
2、对于有便秘的孕妇来说,应少吃或不吃的不易消化的食物有:辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆等。同时,便秘期间暂时禁食苹果,因为苹果鞣酸含量较高,会加重便秘的发生。在此期间,不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。
3、通过适当饮食调理可以改善孕妇便秘情况,膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维,保证孕期消化与吸收功能正常,从而有利于胎儿的生长发育。
为了防止便秘的情况发生,孕妇们可以多吃一些含有维生素高的蔬菜和水果,饮食方面也以清淡为主,多喝白开水,养成每天定时大便的好习惯。另外,孕妇也可以适当的做一些运动,比如散步,可以促进肠胃蠕动,这样就不容易发生便秘的情况了。
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