低血糖不能吃的水果 看完后要学会忌口了
如果是高血糖的话,一些含糖量的水果肯定是不能吃的,但对于那些低血糖的人群来说,大部分的水果都可以吃,并且吃水果对解决低血糖通常都是很有好处的。
一、低血糖不能吃的水果
低血糖的人绝大部分水果都是可以吃的,但是高血糖的话很多水果都不能吃了,毕竟很多水果的含糖量比较高的。
二、低血糖不能吃什么
1.低血糖患者应该严酷的限制单糖类的摄入量,少吃一些精制品或加工品,制止食用糖分高的生果和果汁。
2.面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃。
3.戒烟禁酒,酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定,最好能戒除或少用。
三、低血糖吃什么好
1.饮食应该力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
2.高纤饮食有助于稳定血糖浓度。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也可以加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。
四、低血糖的饮食原则
1.少吃多餐
低血糖患者少吃多餐为宜,-天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常只吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。
2.均衡饮食
饮食应该力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。另一方面,要尽量少吃精制及加工产品,并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。
3.增加高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用。纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先可服用纤维素,以稳定血糖。
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