发育期吃什么长高呢?
儿童在生长发育的关键时期,保证身体里面充足的营养,才能使得骨骼正常的发育,这样对于长高也是会非常有好处的,平时有很多的食物里面都会含有一些对骨骼发育有好处的物质,在发育时期的时候可以适当的多吃一些。下面我们一起来了解,关于在发育时期吃一些什么能够帮助身体长高。
长高食物1:鸡蛋
作为最容易购买得到的高蛋白食物,鸡蛋可是很多孩子的最爱,它其中含有丰富的蛋白质,对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康,其实不然。孩子正处于成长发育期,每天吃一两个鸡蛋,摄取的胆固醇值是正常的。如果孩子不喜欢吃鸡蛋,那可以用奶酪、豆腐替代哦。
长高食物2:黑豆
黑大豆是大豆的一种,大豆是公认的蛋白质丰富食物,而黑大豆又是其中含量更丰富的品种,是孩子成长的好食品。妈妈可在做米饭时加一些进去,或者把它磨成豆浆给孩子喝。若孩子不喜欢吃大豆,那花生也是不错的选择,蛋白质含量也很丰富。
长高食物3:牛奶
孩子长高肯定缺不了制造骨骼的营养物质——“钙”,而牛奶中就含有丰富的钙质,非常有利于成长期的孩子吸收。虽然孩子喝牛奶不一定就长得多高,但是若缺少钙质就一定是长不高的,因此,多喝牛奶对孩子只有好处没有坏处。但是有的人忍受不了牛奶的腥味,那可以用奶酪、酸奶替代。
长高食物4:菠菜
菠菜里面有丰富的铁和钙,但是很多人不喜欢菠菜的味道,因此就需要妈妈花点心思了,可以把它做成凉拌菜,也可以切细后炒饭或者放在紫菜包饭里面。若孩子实在很抗拒菠菜,那就用青椒、莴苣代替。
长高食物5:沙丁鱼
沙丁鱼的蛋白质和钙含量非常丰富,而且它里面的钙比其他海藻类的植物性钙质更容易被人体吸收,对孩子成长非常有利。此外,像胡瓜鱼、凤尾鱼、银鱼等可以连骨头一起吃的海产品也是不错的补钙食物,像银鱼还可以做成银鱼粉和牛奶一起冲泡给孩子喝。有的孩子不喜欢沙丁鱼,家长可以多买青花鱼、秋刀鱼等。
儿童在发育的关键时期里面,可以适当的吃一些对于骨骼发育有好处的食物,但是尽量还是应该要保证饮食的均衡,里面由于长时间的偏食,知道身体里面某些的营养元素缺乏而引起某些疾病,这样对于正常的发育也是非常不利的。
-
食物中毒全身无力怎么办?
现在的年轻人缺乏太多生活方面的经验,在长期的生活压力下,很多朋友们随着越来越忙碌的生活,渐渐忽略了饮食,作息方面的健康问题。今天,我就来跟大家一起分析一下关于生活中常见的食物中毒,以及中毒后可能出现的肌肉酸痛,全身无力情况时,我们应该采取的办法。中毒于否和...
-
便秘能吃红蘑吗
红蘑是一种菌类的食物,一般属于野生菌,它富含非常高的钾钠锌等微量元素,这些都是我们身体健康所需要的,同时还可以有效地帮助,我们解决一些疾病,对于治疗贫血或者,或者预防癌症以及糖尿病等都有一定的效果,而且红蘑也还可以健胃,帮助消化,所以说有预防便秘的作用。其实红...
-
喝酒后身体发冷了怎么办
在冬天或天气寒冷的时候,很多人都选择喝酒暖胃暖身体,北方寒冷地区很多人是这样做的。但有些人喝酒后身体发冷了。这两种情况看似自相矛盾。其实这与个人体质有关,体质寒的人很容易出现这样的情况,身体素质一般的人也好不到哪里去。所以不能盲目地将饮酒当成暖身之...
-
小儿消化不良 山楂食疗来帮忙
从中医的角度来看,小儿的脾本来就常不足,天气变化时节更易因不小心受到湿浊寒邪的“突袭”而出现腹泻。建议家长在日常饮食上可有意识地给小孩搭配喂养些健脾养胃的食物,如用山药、山楂、薏米等来煲汤或煮粥。对于已患病的小儿,在饮食上更应以清淡的流质或半流质食...