肠胃不好怎么调理饮食
导致肠胃不好的“罪魁祸首”就是饮食不当,但是调理肠胃健康的也是需要靠饮食。一般来说,肠胃不好的人会在饮食上有很多禁忌,比如说辣的、酸的、冷的、生的都不可以吃,否则就会导致肠胃胀气、腹泻等不适症状。那么,肠胃不好怎么办?肠胃不好怎么调理饮食?
饮食要注意
在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。
饮食要规律
不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间,就把手头的工作停一停先去吃饭,咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了,那就更得小心了。每顿饭不能吃太多,大概七分饱就行了,千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西,最好是麦片之类营养食物,到了中午10点和下午4点的时候补充一下,这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
养胃要吃面
面食相对于米饭来说更容易消化,肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法,不管你是在哪里,只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅,一句话只要可以煮东西的都可以。
多吃富含Vc的水果和蔬菜
有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
腹部按摩
每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!
以上就是有关肠胃不好怎么调理饮食的介绍,其实只要做好规律饮食和健康饮食,肠胃的不适症状就会得到缓解,另外就是需要保持良好的心情,控制和调节自己的心理情绪,不要让不良的情绪影响到自己,否则也会对肠胃造成不良的影响。
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