有哪些降压降脂的食物
上了年纪的人,特别容易得“三高”,并且“三高”是不能治愈的,只能慢慢调理。高血压高血脂有很多饮食方面的禁忌,比如说不能吃过于油腻的东西以及脂肪含量过高的东西,不能喝酒,小编今天分享一些适合中老年人的可以降压降脂的食物。大家平时的饮食中可以多加入一些下面这些食物。
绿豆有防治冠心病的效果,它是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
茄子含有多种维生素,医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症。
香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。山楂是天然的降脂药,促进胆固醇排泄。具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。
黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
这些食物都是特别适合中老年人食用的,而且都是非常好吃,并且容易制作的食物。老年人的免疫力比较低下,如果不好好调理,就会引发许多疾病。总之多吃蔬菜水果准是没错的,年纪大了一定要注意休息,但是也不能每天都躺在床上,也要配合适量运动。
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