经期可以喝乌龙茶吗
乌龙茶有减肥、美容的功效,很多女性都喜欢喝乌龙茶,来帮助自己减重和养颜。但是在女性的生理期,身体血液流失,而合成血红蛋白的铁也会随着血液一起流失掉了。因此女性在日常膳食中要多吃含有铁丰富的食物,以免引起缺铁性贫血。在我们吃这些食物的时候,最好不要饮用乌龙茶,因为茶中的鞣酸会影响我们肠胃吸收铁,茶越浓,对铁的吸收阻作用更大。因此,女性在经期的时候不宜喝乌龙茶的,即使是其他的茶叶也不可。
经期女性面临着大量的血液流失,与此同时,人体合成血红蛋白的重要元素——铁,也随着血液一起流失掉了。据研究,除了人体正常的铁流失外,女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。
因此,我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。但是,如果月经期间饮茶,这些努力就会前功尽弃。因为茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明,茶越浓对铁吸收的阻碍作用就越大,特别是餐后饮茶更为明显。
在经期喝茶,会给女性健康带来隐患。经期女性常有便秘的问题,而茶水有收敛的作用,使便秘更加的严重。月经期有不同程度的乳房胀痛、腰酸、头疼等经期反应,此时应该控制好情绪,若是饮茶,使精神亢奋,可加重各种不良的经期反应。
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