孕妇吃什么钙片最好 孕妇缺钙的表现有哪些
孕期是女性人生中最神圣的时间段,各方面都马虎不得,特别是营养,“孕妇补钙”这个概念相信大家都不陌生了,钙质是孕妇不可或缺的营养,钙质对于婴儿的发育也尤为重要,但是一个身躯提供两个机体的营养,往往稍不注意就会出现缺钙的现象。下面专家跟大家说一下孕妇缺钙的表现有哪些?孕妇补钙吃什么好?孕妇吃什么钙片补钙好?
首先来说一下孕妇缺钙的表现,准妈妈们留意一下,看看自己是不是缺钙了。
孕妇缺钙之高血压综合症
怀孕时高血压疾病与缺钙有一定关系,准妈妈在怀孕时有妊娠期高血压综合症出现,就需要警惕是否缺钙了。
孕妇缺钙之牙齿容易松动
准妈妈感到牙齿松动也是缺钙的表现,因为缺钙容易引起牙齿珐琅质异常,硬组织结构疏松。孕妇缺钙之关节疼痛。>>>孕妇吃什么 这样吃对准妈妈最好
钙质摄取不足,骨骼中的钙会释放出来保持血液中钙的浓度,从而引起孕妇关节疼痛,因此孕妇关节疼痛也是缺钙的表现。
孕妇缺钙之夜间小腿抽筋
怀孕到了5个月左右,孕妇容易在夜晚发生小腿抽筋的情况。这也是缺钙的症状之一。
孕妇什么时候就要开始补钙了呢?
新稀宝育婴专家建议孕妇从4个月开始就要着手补钙事宜,因为在孕早期,胎儿的发育不明显,钙质的需求与未孕期间相差无几,不需要特别补钙。
而4个月开始,孕早期的钙质需求量为:800毫克/天,孕中期的钙质需求量为:1000毫克/天,孕晚期的钙质需求量为:1200毫克/天,所以建议孕妇从四个月开始着手补钙。
孕妇补钙可以通过两种办法,一是食物补充,二是钙片补充。
食物补充的来源多,网上的资料也相对很多,但是食物补充很难满足孕妇对钙质的大需求量,鉴于市场上钙片品种繁多,不分良莠,下面重点跟准妈妈们说一下孕妇钙片的选择。
孕妇补钙选择钙片首先看钙含量
钙片都会标注含钙量,但是很多商家会用钙化物来混淆,如碳酸钙和葡萄糖酸钙,这是含钙的钙化物,碳酸钙含钙高达40%,而葡萄糖酸钙只有9%。
准妈妈们在选择钙片的时候要注意钙质含量。
孕妇补钙选择钙片要看安全性
孕妇补钙的安全性很重要,专家建议准妈妈购买钙片要注意看厂家、厂址、生产日期、批号、批准文号等。
特别要看是否通过GMp认证,正规的钙片如钙尔奇、体恒健牌钙之缘片等,其中钙尔奇是药品GMp认证,而体恒健牌钙之缘片是佩戴“蓝帽子”的GMp认证的保健食品。
孕妈妈可以根据自己的需求来选购,避免买到伪劣产品。
孕妇补钙选择钙片要看吸收率
钙片吸收率最重要,含钙量再高,再安全,不吸收也是白吃了,众所周知,维生素D是促进钙质被吸收的最佳渠道。
选择钙片最好选择含维生素D的,特别对于不喜欢晒太阳的准妈妈来说(晒太阳能补充维生素D),直接选择含维生素D的钙片,如体恒健牌钙之缘,就不需要额外服用维生素D或鱼肝油。
孕妇补钙选择钙片既直接又方便,但是选择钙片要格外的用心,别补钙不成反影响了自己和孩子。
最后,专家建议准妈妈们,补充钙片最好在两餐之间或睡觉前进行,血钙浓度低,补钙会事半功倍哦!
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