盆腔炎可不可以游泳呢?
有些女性平时可能会有盆腔炎这种妇科疾病,而且很多女性在夏天的时候都喜欢去游泳,但其实有盆腔炎的女性并不适合游泳,因为游泳池里面的水可能比较的脏,如果你经常游泳的话对你的盆腔炎会不好,下面小编介绍几种调理盆腔炎的运动方法,你照着做可以对你的盆腔炎有好处。
1、横向扭胯:身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。
2、侧向扭跨:身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。
3、腹式呼吸:身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。
4、按摩腹部:身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。
5、轻拍小腹:从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度。
如果女性有盆腔炎的话一定要第一时间调理,因为盆腔炎对于女性来说是一个比较常见的妇科疾病,虽然不是很严重但至少会对你的身体不好,女性平时在生活中一定要注意外阴的清洁工作,这样才能够让你有效的避免一些妇科疾病。
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