女性经期有利于减肥吗?
现在流行说在月经期的时候可以减肥的快一些,对于这种说法有不同的意见,那么在月经的期的时候是否可以达到减肥的目的呢?小编今天搜集了一些方法,对于想在经期的时候减肥的可以尝试一下啊,下面来看看吧。
在月经期间很多女性会出现身体不适,可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式,要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操,或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通,可以起到缓解压力的效果。
运动期间一定要避开对腹腔施压,不能把腿位抬得过高。如果在运动期间有疲劳感,或者发现出血量变少或变多,应该立即停止运动。在瘦身减肥期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。
到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右,不过在月经这段期间,许多女性因为身体虚弱,因此常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。其实不是,吃高热量的事物就是会发胖的,没有所谓的解禁期。
相信现在大家知道了月经期间减肥其实并不适那么可取的,但是对于月经期吃过度的热量也是会导致肥胖的,因此小编建议大家不要为了减肥破坏自己的身体哦,可以选择在月经后进行减肥,这样才是比较安全的哦,经期的时候,女性会失去大量的血液,体质上本来就是虚弱的,如果进行过度的运动或者是节食,会起到坏的效果。
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