经期能吃蘑菇吗
说到蘑菇这种食物,很多朋友都是非常喜爱的。蘑菇在我们的现实生活中出现的几率还是比较高的,而且因为蘑菇味道比较鲜美的缘故,所以喜欢吃蘑菇的人还是比较多的。对于一般人而言,其实都是可以吃蘑菇的。那么,对于经期的女性们来说,是不是也是可以吃蘑菇呢?这个问题同时也是大部分女性朋友们想要了解到的。
月经对于女性们来说,应该是再熟悉不过的一件事情了,这是因为在大部分女性的一生之中,有很长的一段时间内都是会有月经的相伴的。月经来的时候,很多女性们是会非常痛苦的,当然月经来的时候饮食方面也是有许多是要注意的。那么,下面就来说说经期能吃蘑菇吗这个问题。
蘑菇营养丰富、肉嫩味鲜,一直享有“山珍”的美誉,近年来,菇类在各大餐馆的“点击率”也呈上升趋势。有营养学家形象地表示:吃“四条腿”的(猪、牛、羊等)不如吃“两条腿”(鸡、鸭、鹅等),吃“两条腿”的,不如吃“一条腿”的(蘑菇)。可见蘑菇的地位,所以女性经期可以吃蘑菇。
不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。还有不吃太凉的水果,如葡萄、梨等,应吃点温热的,如苹果、桂圆等。
在来月经适宜吃什么?
1.多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。
2.腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝,效果不错。
3.睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。
4.有研究表明,多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。
5.经期要补血。其是动物血,它不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是理想的月经期保健食品。
综上所述,对于经期的女性朋友们来说,其实是可以吃蘑菇的,而且只要是适当地食用蘑菇,这对于她们的身体是非常有益处的。适当地食用蘑菇,不仅可以帮助女性们来调节经期所带来的不良情绪,而且还有美容的效果,真实一举两得的事情。所以在以后的生活中,我们的女性朋友们不妨在经期里面经常吃点蘑菇吧。
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