做什么事会导致更年期提前 女人更年期保健的方法
对于女性来说,还真的是闻更年期色变,因为更年期会给她们带来的是衰老,带走了她们的年轻与美貌两大资本。所以很多女性还是很注重保养的。但是有一些事情做得越多会让你的更年期更加快的到来,到底是哪些事呢?快跟着本站的小编一起来看看吧。
做什么事会导致更年期提前
1、生活习惯不好
生活习惯不好,也是导致更年期提前的原因之一,其中生活中有抽烟、挑食、喝酒、偏食、久病不治等习惯的人,往往更容易进入更年期,导致过早地衰老。这些习惯都是不好的,对身体会带来很多的伤害,比如说抽烟会导致身体内积累大量的尼古丁等有害成分。比如说偏食会导致人体摄入的营养不全面,造成营养不足。比如说久病不治会损耗身体,加重身体负担等等。
2、减肥没有个度
很多女人进入30岁以后,身材就开始渐渐走形,甚至变得很肥胖。对于女人来说,对自己的身材都会有严苛的要求,看到自己变胖了,自然会想法子减肥。本来通过减肥改善肥胖是没有错的,但是一些女人减肥的时候没有节制,明明已经瘦到了很标准的身材了,却觉得不满足,想要瘦一些再瘦一些。
注意了,减肥要有度,身体过瘦并不是好事。因为身体过瘦的女人,往往有气血不足问题,而且营养也不够。这样是会使得身体各大器官加速老化,最终导致更年期提前到来。所以说,女人们要懂得节制减肥,不能肆意减肥,要将体重控制在合理范围内。
3、不懂得释放压力
如今的生活节奏很快,不少女人生活的压力挺大的。如果平日里不懂得释放压力的话,很容易出现内分泌失调问题,从而出现焦虑、烦躁、月经失调等问题。这些问题的出现,同时又会导致更年期提前。所以说,女人们平日里要懂得释放压力,比如说和朋友倾诉,比如说每隔断时间就去附近的地方旅游、散散心之类的。
女人更年期保健的方法
1、健康饮食
平日里坚持健康饮食,能够帮助女人们补养身体,减少疾病的侵袭。这样子身体损耗也就少了,看起来就会显得年轻一些,同时帮助推迟更年期。其中健康的饮食要遵循这几点:低盐、低脂、低糖,高纤维素、高蛋白质的原则。所以说,平日里腌制的食物、油腻的食物、甜食都要少吃一些,多吃鱼肉、蔬菜和水果。
2、规律生活
生活作息紊乱的人,往往更加容易出现健康问题。所以说,女人们平日里要保持规律的生活,每天坚持早睡早起,纠正熬夜的习惯。另外,吃饭也要按时吃,不能随意乱吃、多吃或者不吃等等。务必要在饮食、起居等都规律,身体变得健康一些。
3、做好运动
运动是保持人体年轻的方法之一,因为通过运动能够活络气血,让各大器官能够更快吸收到养分,得到更好地滋养。同时还能增强体质,让对抗疾病的能力变强,所以说,平日里要坚持做运动。常见的运动有散步、慢跑、打球、游泳等等,选择任何一种运动都行,但是前提是要坚持每天去做,才能起到效果。
女性对更年期的误解
关于生理
误解一:体重会增加。
调查发现,一半以上的受访者认为更年期的女性体重会增加。事实上,并不是所有女性都会在这个时期“发福”。拉塞尔解释说,女性绝经后体内的能量代谢率下降,消耗掉的能量的确比以往减少。但研究表明,从年轻时就坚持每天进行一定量的规律锻炼,并在这个阶段有意控制饮食,不吃过多高能量的食物,更年期女性的体重完全可以保持如少女一般。
误解二:记忆力下降。
46%的女性认为自己记忆力下降与更年期有关。其实,更年期容易出现一些情绪波动,但不是记忆力衰退。记忆力下降与年龄增长有关,衰老的过程中大脑会逐渐萎缩,男女都一样。
误解三:雌激素减少对身体不会有影响。
55%的受访女性如此认为。多项研究证明,女性失去雌激素保护之后,会增加心脏病、骨质疏松、糖尿病、结肠癌等的风险。
关于心理
误解四:更年期最抑郁。
将近90%的人认为在女人的一生中,更年期是最容易发生抑郁的时期。但是,多项调查表明,如今30多岁的女性抑郁的比例远远高于更年期女性,这与现代人生活压力增大、节奏加快直接相关。
误解五:每个女人都会出现明显的更年期症状。
超过80%的女性如此认为。研究发现,在45—55岁的女性中,15—25%的女性无明显异常感觉,75—85%的女性可出现或轻或重或多或少的临床症状,只有15%的人因症状严重需要治疗。
关于时间
误解六:50岁左右才到更年期。
一半以上女性如此认为。拉塞尔解释说,女性更年期的平均年龄是45—55岁,但近年来有提前的趋势,1%的女性40岁甚至更早就进入更年期。
误解七:更年期持续不会超过5年。
63%的人认为更年期最多会持续5年。但实际情况是,这个过程会持续6—14年。
关于性
误解八:性欲减退。
92.6%的被访者如此认为。事实上,性行为是一种生理和心理的综合产物,人类的性行为完全可以不与性激素水平平行,因此,不少女性在50岁以后性欲反而增强。研究显示,50%的女性在更年期性欲并未明显改变。
误解九:绝经后不会怀孕。
90%的女性如此认为。事实上,进入更年期的前几年,包括绝经后一年之内,还是有可能会怀孕,所以如果不想收到“意外的惊喜”,还是要做好避孕措施。
误解十:绝经的女性不易传播性病。
73%的女性如此认为。其实,不论年龄多大,生育能力如何,任何人都可能传播性病。
-
美容淡斑小窍门 每个女人都想变得更漂亮,但是如何保养才能让你
美容淡斑小窍门每个女人都想变得更漂亮,但是如何保养才能让你迷住身边的他呢?很多人脸上长斑,长斑看起来不漂亮,所以美白淡斑是个大项目。学习美容淡斑的小技巧很重要。美容淡斑小窍门11、将黄瓜放入榨汁机榨汁,倒入小碗中。2、然后将蛋清、珍珠粉和适量面粉混合成...
-
白带里有豆腐渣是怎么回事
正常的白带是液体,而一旦出现白带异常就会导致白带的形态发生变化,比如比较常见的白带里有豆腐渣,很显然是患有某种妇科疾病,这个时候就需要知道具体的病因,这样才可能更好的进行医治。那么,白带里有豆腐渣是怎么回事?下面咱们就来进行系统的认识吧。女性朋友正常的白...
-
小腹隐痛月经推迟怎么办
经常能够碰到月经推迟的时候,通常我都不会紧张,因为我了解我自身的特性,我属于身子特别的寒,这也是东北人的特点,寒性大。但是无论东北冬天有多么冷我都照样会吃冰激凌而且开心就会吃很多,这就是我自身的原因,所以我每次都不是特别的紧张。小腹为至阴之位,厥阴所属。小...
-
脸上长黑头怎么办?
脸上长黑头怎么办?脸上长黑头怎么办?白皙的皮肤上反复长黑头,这让很多女孩。清洁皮肤一段时间后,黑头又长出来了?那么,我们今天应该如何完全赶走黑头呢?别担心,今天小边教你去黑头的小技巧,帮助你摆脱黑头的麻烦,快速学习!脸上长黑头怎么办?长黑头的原因是什么?污垢清洗不及...