别着急下水 这些游泳准备活动你做了吗?
游泳这项运动与其他运动有着本质的区别,因为它是在水中进行,所以危险系数相对较高。如果在水当中出现了抽筋等问题,就可能因溺水而出现生命危险。因此,为了避免这种情况出现,小编建议大家游泳之前千万不能忽视下面这十个游泳准备活动。
一、头部运动:
按照2个八拍前后左右运动,然后前左后右旋转2个八拍,再反方向做2个八拍。
二、肩部运动 :
双臂自然垂下,肩部从前向后环绕2个八拍,再反方向做2个八拍。
三、手臂环绕 :
手臂伸直,从后向前画圈2个八拍,再反方向做2个八拍。
四、扩胸运动 :
做4个八拍。
五、伸展运动:
双手向上伸直,然后两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖做4个八拍。
六、腰部运动:
双手叉腰,然后前左后右旋转2个八拍,再反方向做2个八拍。
七、压腿运动:
下蹲弯曲左脚,右脚向身体侧伸直,上下压腿做2个八拍,再换腿做2个八拍。
八、绕膝运动:
双腿稍微弯曲,双手放于膝盖上,然后前左后右旋转2个八拍,再反方向做2个八拍。
九、活动手腕、脚腕关节:
双手交叉绕手腕关节,左脚尖点地,活动脚腕做2个八拍,再换右脚做2个八拍。
十、适应温度:
下水前,在池边先用凉水把四肢及胸腹背部拍湿,逐步适应水中温度。
-
10个让男人放松的角落
愈来愈多的男人,愿意倾听自己内在的声音,也愿意承认自己和女人有一样的情绪。但他们还是谨慎地选择,在自认最安全的“私密空间”,独自面对。1.车子很多人都会比喻,车子是男人的“小老婆”,黏腻且私密。车门一关,就无人可打扰。开着车也可以到任何想去的地方,充分满足男...
-
男性胸部长硬块可能的原因是什么
虽然说男性的胸部不会像女性那样发育,不过如果男性因为某些疾病而使得身体雌激素水平真高,这样就有可能因为这些雌激素的作用而使得乳房里面出现硬块。男性胸部长硬块可以是单侧乳房硬块,也可以是双侧乳房硬块,可以把这种现象归纳为男性乳房发育症。尤其是在青春期...
-
男生发育的特征是什么
记得上国中那时候上政治课上我们老师就讲过女性还有男性都有青春期那么青春期女性和男性的发育都是不同的,但是还有很多男孩子们都不太关注于这方面的知识,随着男生的年龄的增长,男生发育的特征也都一一浮现出来,这也让很多女孩子们感到很奇怪的事情也感到很好玩,这...
-
男性酒前吃什么不醉
亲戚来往,朋友相聚,生意结伴都少不了了酒的存在,酒在人们的生活中占有非常重要的位置,酒虽然能够拉近彼此之间的感情,但是酒也会让人们感到身体的不适,特别是醉酒后人们很容易出现头痛呕吐的情况,不仅身体受罪,而且形象也很狼狈。因此怎么样让自己不醉就成了许多男性想...