林熙蕾怀孕 教你肥胎不肥人
林熙蕾3月底与美籍老公杨晨在马尔代夫完婚后,近日于香港出席某品牌护肤品发布会时,坦白承认已怀有3个月身孕,预产期在年底,但否认是“奉子成婚”,称婚后才得知怀孕,并表示打算生两个小孩。林熙蕾当天身穿腰身宽松的吊带低胸裙,上围明显激增。虽然整体孕味不算浓厚,但已能看出些许怀孕的迹象。
已然成为准妈妈的林熙蕾皮肤依旧光彩照人,手臂也依然纤细。到底明星们是怎样做到“肥胎不肥人”的呢?之前靓妈李嘉欣就曾公布过她的孕期营养餐单,我们也来偷师一下吧!
早餐:鸡蛋两个(只吃一个蛋黄),全麦面包,胡萝卜汁+苹果汁;
午餐:面条,起司+绿黄色蔬菜沙拉,一份鱼肉,草莓/奇异果做甜品;
晚餐:牛肉等肉类切成薄片以控制分量,大量绿色蔬菜,牛尾营养汤。
除此之外,因为怀孕也会造成压力,所以有时偶尔也吃自己喜欢的食物,但是要注意适量。
产后减肥Tips:
1.产后月子期间的饮食要均衡营养,不能过度进补。这是因为生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。 月子后的饮食尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。
2.除了健康的饮食,产后要瘦身还应当适当的做一些低强度的运动,比如健步走、产后瑜伽等等,以重塑肌肉线条,让身材更紧致苗条。
3.不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,将下垂的腹部提起、塑形,这也是医生一定会给你的建议。并且绑腹带还可以预防内脏下垂和皮肤松弛,淡化妊娠纹。
4.产后应当坚持哺乳。相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500~800卡的热量,这相当于每天游泳2个小时!
-
心胸开阔 经济学泰斗马寅初活100高寿秘诀
目录:第一章:心胸开阔经济学泰斗马寅初活100高寿秘诀第二章:每天垫垫脚尖有益于健康长寿第三章:延年益寿9步法养宠物能增寿健康长寿是每个人的梦想,那么如何能够实现它呢?如何长寿?人的长寿秘诀是什么?下面小编告诉你我国经济学家泰斗100高龄马寅初长寿秘诀,赶快到下文...
-
大揭秘 好莱坞女明星美臀秘诀
当你在观看屏幕中那些三围傲人、身材完美无缺的好莱坞女星时不必太过羡慕,魔鬼身材并不是明星们天生就有的专利,她们那些骇人听闻的减肥故事早已为人所知。想要拥有好身材,就必须用点耐心和毅力才行哦。1.臀部减脂忌节食知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗?...
-
陈慧琳养颜心得 护肤向往最美及最自然的
产后的陈慧琳好像更加神采奕奕,肌肤一点都没有干黄生纹,而身材也越发得凹凸有致,作为一名幸福的大女人,她对于肌肤的养护特别在意。对于肌肤的呵护陈慧琳表示:我向往最美及最自然的。我非常重视皮肤的基本护理,每天早、晚洗脸后要擦化妆水和乳液。曾经,因为肌肤比较脆...
-
跟女明星们一起自制美容面膜
娱乐圈的当红女星们个个有着美丽的容颜和娇嫩的肌肤,她们为了一直保持青春童颜,真是费尽心思,不仅在使用护肤品方面精挑细选,还十分钟情于自己在家DIY面膜。因为这招物美价廉,又可以根据自己的肤质准确出招,何乐而不为呢?现在,就让我们跟着这些女明星们一起自制面膜的...