多次单腿站立方法可改善小腿粗壮
女性最怕腿粗了,在最新一期的湖南卫视《快乐大本营》节目中,香港影星吴君如称,每次在电梯里,或者在合适的场合,她都会单腿站立,双手举过头顶。做完单腿站立后再轻揉小腿部位,这样能减少腿的赘肉。
吴君如以前很胖,后来经过努力变成了骨感美女,她的话自然很有“含金量”。单腿站立真能瘦腿吗?山西太原青鸟健身国贸店教练部经理李剑峰说,局部有氧运动的确能减掉局部脂肪。所谓局部有氧运动,就是针对局部的多次数轻负荷练习。在电梯里单腿站立就是如此,一两分钟就能结束,还可以变换站立姿势。双手举过头主要是为了让腿能使得上劲儿,并保持平衡。此外,空蹲、弓步蹲等也能瘦腿。
在站立后轻揉小腿部位可以放松紧绷的小腿肌肉,不至于把肌肉练硬练壮。中医局部按摩法也可产生局部围度变化。但李教练提醒,不要以为只要是单腿站立就能瘦腿,长时间或者重负荷状态下的单腿站立反而会使大腿变粗变壮。吴君如的减肥书名字叫《我的减肥血泪史》。可见,减肥是一件很苦的事,是一个系统工程。除了针对性的运动外,还需要平衡饮食,以及全身性运动等等。
-
打玻尿酸延缓衰老 四大不老女星抗皱妙方
1、瑞士羊胎素注射活细胞疗法利用萃取来自动物胚胎的活性细胞能量,促进衰老细胞的再生能力,刺激产生更具活力的蛋白质,达到活化并再生人体组织、促进人体分泌平衡、改善生理机能、令新陈代谢更加旺盛的作用。一般来说,活细胞治疗一个月后,睡眠改善,体力充沛,面部色斑...
-
漂亮星妈刘芸的护肤保养心得
刘芸亮丽的外形给人留下深刻的印象,演技上的迅速成长,已经让人忘记了她才出道不过几年,这让不少同龄演员望尘莫及。刘芸在学生时代曾称为成为中央戏剧学院的校花,并有影迷为其建立网站,成名后随这影迷数量的扩大使得公司每天都会收到影迷的来信,一颗新星逐渐升起。今...
-
女星昂贵身体价格大曝光
女明星们如果非常看重身体的某一部位,就会为其买保险,你知道女明星的哪些身体部位最昂贵吗?今天小编就为大家盘点那些女明星昂贵的身体部位,感兴趣的朋友们赶紧去下文看看吧!玛丽亚凯莉---十亿万美元的腿在事业的最低谷时,被人讥讽道大概超过70公斤了吧,MariahCarey大...
-
好莱坞性感女星身材养成术
目录:第一章:好莱坞性感女星身材养成术第二章:小甜甜布兰妮7招恢复少女身材第三章:盘点欧美5大明星减肥励志姐好莱坞的女星们个个艳丽无比,虽然西方人骨架大,但也无法阻挡她们秀出好身材。下面我们就来看一下好莱坞女星们都有哪些减肥方法吧!好莱坞性感女星身材养成术...