老年人保持快乐有四个绝招!
老年人保持快乐有四个绝招!
老年人保持快乐的四个绝招
1.常打电话
美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说,保持长期友谊对维持快乐心情和身体健康大有好处,而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪事,此外每周至少参加次活动,思维会更敏锐并有预防心脏病作用。
2.记录愉快时光
记录下愉快事能够提神。加利福尼亚大学研究显示,写下所有值得感激的事未来就会更乐观,对人们生活也会更为满意,不过也不要做得过火;有研究显示那些一周写1次感恩日记的比那些每周3次的人更觉得幸福,因此要找到适合你的次数以免让它成为负担。
3.多做好事
美国心理学专家索尼娅博士研究显示,一天做5件好事能使人变得幸福和安宁,当然做善事不必事先计划,一些举之劳和微不足道小事就会让你感到意外回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼,索尼娅博士指出做到本善良就有收获。
4.回忆过去
每周抽出一些时间写下或录下甚至是只心里回忆过去重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说,可以以不同时间段来撰写你生史:大学时代、新婚之始、职业生涯、初为母(父)写下每生阶段胜利、失误,以及对未来教训。回忆不好时光与回顾美好时光一样有用,因为很多事情只有若干年之后你才能发现那次“损失”为你开启另一扇门并最终解开心结 。
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老人冬季食补以温热为主
从中医养生学的角度来看,这确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。此外,冬季的传统养生方法还有很多,比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做,对身体...
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老年人养生保健靠中药泡脚
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常吃糙米杂粮提高免疫力 老人养生不妨糙一点
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边看电视边高抬腿有利老人心脏健康!
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