电脑族如何养生保健
电脑族由于工作原因需要每天面对电脑,这也就导致了人体各方面都受到了影响,因此养生保健对于电脑族来说非常重要。
当然不同的方面就需要不同的养生保健方式,比如:
1.防电脑辐射
电脑对人体最大的危害便是辐射,因此在平时电脑族不妨多喝些茶,因为茶叶中的脂多糖具有抗辐射的作用。除了喝茶之外,整天面对电脑的上班族还应该多吃一些水果蔬菜,特别是一些含有维生素尤其是富含维生b的食物,比如胡萝卜、海带、油菜等,这些物质能调节人体电磁场紊乱状态,并且还能增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。
2.养眼护眼
经常面对电脑眼睛会非常吃不消,因此电脑族还应该多吃一些含有维生素A和β-胡萝卜素的食物,以此来补肝明目,缓解眼睛疲劳。常见的含有维生素a的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏;含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。
3.抗疲劳
如果我们体内缺乏b族维生素的话,就会导致脑组织的糖代谢出现阻碍,因此很容易出现疲劳、头晕等问题。因此上班族抗疲劳就应该多食用一些含b族维生素的食物,像谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。
4.控制热量
电脑族每天大部分时间都久坐不动,因此在每日的饮食中应该注意控制食物的热量,否则机体不能完全利用的话就会转化为脂肪,从而出现肥胖。特别注意不要过多食用快餐、油炸食品、方便面等高热量食品。
电脑族每天几乎都没有运动时间,久而久之就导致人体新陈代谢过缓,并且还有便秘的危险。因此在平时电脑族不妨在办公空闲时多做一些小运动,促进肠胃蠕动。
-
上网美眉电脑前健康操
如果你和我一样,是个每天在电脑前至少工作8小时的人;或者你是个标准网虫,每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!...
-
电脑危害大 如何正确使用电脑
现在使用电脑的人是越来越多,甚至可以说到是每家都有电脑了。但是你知道吗?电脑使用不当的话是很容易对我们的身体带来极大的危害哦。那么你知道使用电脑的危害都有哪些吗?如果你想知道的话就跟小编一起来了解了解吧。经常使用电脑带来的危害1、造成眼睛疲劳因为...
-
对电脑从业人员的健康警讯
我们不得不承认,电脑让我们的工作变得更有效率,让游戏更充满激情,但随之而来的却是导致我们视力受到损害、关节损伤,受到辐射,遭到噪声的折磨。不要说我危言耸听,令人烦恼的电脑病已经开始威胁到大家的健康了。视力损害视力下降是长时间连续使用电脑的最常见现象。许...
-
电脑族多吃榛子可变聪明
有坚果之王美誉的榛子,是人们喜爱的四大坚果之一。这个美誉与其丰富的营养价值是密不可分的。相比较其他坚果,它有许多突出的优点。榛子既可直接炒熟后食用,也可用来配制糕点和糖果。与粳米等谷类一起煮粥,可起到营养互补的作用。榛子每次食用量以20粒左右为宜,肝功...