孕前四种微量元素缺一不可
1、铁
人体在缺铁的情况下很容易出现缺铁性贫血,如果在孕前出现这种情况,很容易导致婴儿的红血胞体积小于正常婴儿的19%,血色素也大约低20%。
注意事项:孕期可多吃黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆等含铁丰富的食物,除此之外,动物肝脏和蛋黄中铁的含量会更丰富一些,可以适当增加食用量。
2、锌
锌能够参与蛋白质和人体核酸的代谢,因此,缺少锌会影响胚胎发育,进而有可能形成各种婴儿的先天畸形。
注意事项:莲子、花生、芝麻、胡桃、蛋、奶制品、可可、瘦肉、肝等食物中都含有锌,在这些食物中,动物类食品的含量相对而言更丰富一些,因此,孕妇怀孕前后都不能偏食。由于酒精会增加锌的消耗,因此未准妈妈们在准备怀孕前半年必须戒酒。
3、锰
锰的缺少会导致智力低下,因此在母体缺少锰的情况下不仅会导致胎儿畸变,更会影响骨骼,关节严重变形的情况居多,甚至会出现婴儿死亡的情况。
注意事项:锰多存在于谷类和蔬菜中,因此孕前应多吃一些果蔬和粗粮,如果经常吃加工精细的米面或乳品和肉食等,会影响锰的摄入。
4、碘
碘是合成甲状腺素的重要原料,如果缺少碘,会减少甲状腺素的分泌,进而使得胎儿主管语言、听觉和智力的大脑皮质不能得到完全分化和发育,会增加呆小病的发病率,由于此类病无有效疗法,因此未准妈妈们必须注意。
注意事项:可在饮食上多吃一些海带、紫菜等含碘较多的食物。
总结:为了更好地孕育新生命,建议未准妈妈从孕前3个月开始补充专门针对孕妇特殊需要的微量元素。不仅是妈妈们需要补充微量元素,未准爸爸们也要同时补充,研究表明,微量元素会影响男性的精液等生殖内分泌功能。
-
备孕补充维生素 你吃对了吗?
其实无论是男性还是女性朋友,孕前检查、孕前营养准备,都是我们必须完成的功课。孕前检查确保了我们的身体健康,孕前营养准备则保障了我们的好孕气。在怀孕前3个月到1年对我们的饮食等进行调整,可以增加受孕几率,且对于孕育健康宝宝也提高了保障。而服用维生素片或者...
-
备孕时开始补钙理由
备孕时开始补钙的2大理由1、胎儿发育需要钙。胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。只有钙量充足,宝宝的骨骼和牙齿才能强壮,心脏、神经和肌肉才能健康。2、胎儿会抢夺你的钙。这是生命的本能,别责怪他吧。由于你自己也同样需要钙,所以,当你摄入...
-
补充叶酸的几点小知识
叶酸什么时候开始吃?根据科学研究,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,叶酸缺乏或还可导致胎儿神经管畸形,还可使眼、口唇、鄂、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。所以备孕及孕期应该服用制剂来增加补充。目前,中国的医生大都建议补充不低于六个月,孕前三个月和...
-
备孕期间多吃这五种 提高生儿子机率
现在虽然提倡男女平等,但有些家庭还是比较偏爱男宝宝,那么对于正处在备孕期的准妈妈们,孕前吃什么更容易生男孩呢?很多因素都会影响到宝宝的性别第一种:谷物类食物有调查发现,女人在孕前多吃谷类食物作为早餐的,更容易怀上男孩。因此想要生男孩的女人可以在早餐的时候...