孕中期饮食菜谱有那些
年龄大了结婚生子就像是属于一个自然现象,怀孕是一个特殊的时期。怀孕期间身体都会发生不同的变化,而且每个人的体质不同,也会带来不同的症状,俗话说的好怀胎九月,就光是在怀孕前期和后期的症状就是不一样的,所以我们要吃不同的食物,孕中期饮食菜谱推荐给大家。
1、虾仁炒韭菜:
原料:韭菜250克,鲜虾150克,芝麻油150克,食盐3克。
做法:
(1)将韭菜洗净,切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳,洗净;葱切成段;姜切成片。
(2)将锅烧热,放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再放虾和韭菜,烹黄酒,连续翻炒,至虾熟透,起锅装盘即可。
特点:清香味美,补血养血。
2、牡蛎粥:
原料:鲜牡蛎肉100克,糯米100克,大蒜末50克,猪五花肉50克,料酒10克,葱头末25克,胡椒粉1.5 克,精盐10克,熟猪油2.5克,清水1500克。
做法:
(1)糯米淘洗干净备用,鲜牡蛎肉清洗干净,猪五花肉切成细丝。
(2)糯米下锅,加清水烧开,待米煮至开花时,加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油,一同煮成粥,然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀,即可食用。
特点:牡蛎肉味极鲜美,是优良的营养食品,以牡蛎入粥食用,是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒,可供药用。牡蛎粥对维生素D 缺乏引起的症状有一定疗效。
3、菠菜煎豆腐
原料:菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法:锅烧热加油,豆腐切片放入油锅两面煎黄,加上配料,烧1~2分钟,再加菠菜即可。
特点:色味鲜美,含大量维生素。
怀孕的准妈妈一定要注意自己的日常饮食,一方面是为了自己的身体健康。另一方面是为了自己的宝宝的身体健康。在孕中期吃以上几种食物,可以补充怀孕中期所需要的各种营养物质,缓解在怀孕期间所带来的各种并发症状,祝每一个准妈妈都生出漂亮可爱的宝宝。
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