孕妇每天吃核桃好吗
核桃的营养价值是不用多说的,大家都知道核桃对于人们脑力的补充是很好的。女性在怀孕期间如果坚持使用核桃的话,对于宝宝的智力是有一定帮助的,但是食用核桃大家应该掌握怎样的量是大家都比较关心的。那么,孕妇每天吃核桃好吗?正确的饮食才能帮助孕妇更加的健康。
核桃是传统的补脑食品。为了生一个聪明的宝宝,很多准妈妈都会在孕期有意识地多吃一些核桃。有的孕妇每天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤核桃。但这样一来,准妈妈的身体就很快会发胖,而且还有可能造成孕期血糖异常。
核桃的确是一种营养价值非常高的食物。核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为脑黄金。
准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一些核桃等坚果类食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此,核桃虽然补脑,准妈妈也不宜多吃。每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃,炒菜时适当减少用油量就可以了。
大家现在已经知道了关于“孕妇每天吃核桃好吗”的答案了,核桃虽然可以补充人们的脑力,但是孕妇的身体吸收的速度比较慢,过分的食用核桃还有肯呢个危及到孕妇的身体健康,所以大家一定不能过量。
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