孕妇吃哪些坚果好
女人一旦怀了孕,那么,吃的穿的用的都不能跟以前比了,生活各个方面都要谨慎对待,要给小宝宝一个良好的生活环境,良好的胎教,这样宝宝生下来的时候才会健康、聪明。孕妇总是比平常能吃,因为一个人吃两个人补,得保证宝宝的营养,这样宝宝才能良好发育。那么,孕妇吃哪些坚果好?
坚果是一种美味,营养价值丰富。宝宝的生长发育需要大量的蛋白质和不饱和脂肪酸,而各种坚果所含的这些物质比其他事物都多的多,因此孕妇适合多吃坚果,那么,哪些坚果孕妇吃好呢?
碧根果的营养价值
碧根果又名 “长寿果”,能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲,北美等国家,其果实营养丰富而味美。据科学测定,每公斤碧根果仁相当于 5公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值。每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的一倍。
核桃的营养价值
核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉,有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分,比如DHA对宝宝大脑发育好,钙对骨骼发育好,以及锌、叶酸等。
榛子的营养价值
含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。
杏仁的营养价值
止咳平喘、润肠通便,有效预防孕期便秘。注意,杏仁有小毒,不能多吃。建议一天吃3-5颗为宜。
想要宝宝健康聪明成长,那么准妈妈就要多吃营养物质,坚果就是很多的营养物质,但是准妈妈要注意,坚果的种类有很多,并不是所有的坚果都适合吃,有些坚果是有毒性的,甚至会导致流产,因此准妈妈们一定要小心。坚果吃多了也是会影响消化的,要适量吃。
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