小孩子的肺活量怎么提高
提高小孩子的肺活量有很大的好处,一是可以促进心肺功能增强,有效的避免气管炎、哮喘以及肺炎的发病率,肺活量的加大也可以促使血液的循环,让孩子的精力更充沛,学注力更集中,那么怎么才可以让肺活量提高呢,下面们我们一起来看看,以下几种方法都是可以帮助提高小孩的肺活量的。
游泳。不一定是要游泳,在水中运动做其它运动也可以。因为在水中用水压的存在,使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力,这样能使肺得到很好的锻炼。
水最好要淹没自己脖子, 如果你在水中运动持续时间足够长,并且经常这样做,你的呼吸系统会变得更有效率,从而增加肺活量
多参加有氧运动,比如骑自行车,跑步,打球等等
玩管乐器。玩管乐器是锻炼肺活量的一个很好的方式,因为它能让你的肺有规律的运动同时又能玩音乐。学习木管乐器或黄铜仪器如大号、小号、长号、双簧管、单簧管、萨克斯、长笛等等。这个活动将帮助你控制呼吸和扩大你的肺活量
吹气球是一个很好的增加肺活量方法。当你走路,或者在家里做家务时,练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多了以后,你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了。
肺活量因性别和年龄而异,男性明显高于女性。在20岁前,肺活量随着年龄增长而逐渐增大,20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500~4000毫升,成年女子约2500~3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降,每10年下降9%~27%,但长期坚持体育锻炼的人,其肺活量仍能保持正常。
在我们的一些生活中也要注意,无论是站立还是坐着,都要保持挺胸抬头的姿势,要经常参加体育运动,每天做100次的扩胸运动也可以提高肺活量的,同时要注意生和学习的环境,保持空气流通,避免烟雾的刺激,保护好心肺健康,就是促进整个身体的健康。
-
小孩睡觉头上出汗是怎么回事
我们都知道孩子的天性就是活泼好动,然而孩子出汗也是比较常见的一种症状,但是很多家长会发现孩子在睡觉的时候也会有出汗的现象,这往往让家长们特别的担心,不知道是不是孩子出现了健康问题,还是身体缺少微量元素导致的,那么出现这样的问题我们一定要掌握好原因及时再...
-
一个月宝宝消化不良的症状有哪些
宝宝刚出生,身体各方面都在接受着外界的考验,这也是他们在慢慢的适应一个新的环境,有很多孩子在出生以后,大便带奶瓣,大便过于稀释,长时间不能有正常的大便,让很多妈妈都很担心,怕孩子的消化不好,下面就带大家一起来了解一下一个月宝宝消化不良的症状有哪些。1、口臭。...
-
春天宝宝发烧要怎么办
春季是我们大家都非常喜欢的一个季节,春季是万物生长的季节,但是我们也应该认识到,春季的时候我们人体的免疫力会有所下降,所以我们在春季里面更加应该做好对于一些常见疾病的预防工作,宝宝在春季里面容易出现发烧的症状,那么家长应该如何在春季里面帮助宝宝做好对于...
-
儿童眼皮浮肿怎么回事
有的时候父母一觉睡醒,发现孩子眼睛浮肿是怎么回事呢?我们都知道,如果前一天晚上喝太多水会导致眼睛浮肿,其实孩子也一样。那么还有哪些原因导致孩子眼睛肿呢?今天为大家介绍导致孩子眼睛肿的3大原因,爸爸妈妈快来学习一下吧。孩子眼睛肿的原因:前晚喝水过多导致我们...