九个月宝宝饮食食谱以及注意事项
相信很多新的爸爸妈妈都会有这样的烦恼,担心宝宝的饮食不够多样,不够营养,宝宝的吸收会不会不好,那九个月宝宝饮食有什么要注重的呢?不要担忧,今天小编就来介绍一下,健康无害的九个月宝宝饮食食谱以及饮食注意事项,有兴趣的爸爸妈妈可以一起来看看。
1.菠菜三文鱼粥
食谱原料
嫩菠菜叶,三文鱼,白米粥。
制作方法
1.嫩菠菜叶洗净焯水剁碎待用;
2.三文鱼蒸熟后碾碎;
3.将菠菜叶碎跟三文鱼碎跟白米粥混在一起即可。
注意事项
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。
2.鸡汤煮菠菜虾仁
食谱原料
菠菜一小团,鸡汤适量,煮熟的虾仁少许
制作方法
1、菠菜叶焯熟后过冷水并剁碎,将虾仁切碎待用;
2、鸡汤倒入小煮锅,加入菠菜和虾,煮开以后,用水淀粉勾一下芡,出锅即可。
注意事项
1.菠菜焯水以后过冷水,可以去掉些涩味
2.我给大人做菜,几乎都不勾芡,但是给豆豆做的东西,有时候会勾芡一下,这样吃起来会比较顺滑,宝宝容易吞咽
3.青梅鸡汤
食谱原料
主料:木瓜70克 、鸡腿100克
辅料:梅子10克、姜2克
制作方法
1.青木瓜洗净后切成小块。
2.鸡腿洗净去皮,剁成小块。
3.鸡块放入开水中氽烫后捞出,洗净。
4.电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅,并淋入紫苏梅汁,煮至开关跳起,继续焖半小时左右。
5.最后将木瓜放入汤汁中,再次煮至开关跳起,稍凉后即可食用。
注意事项
木瓜含有的维生素C和胡萝卜素,有很强的抗氧化能力,能帮助机体修复组织,消除有毒物质,防治病毒,从而增强人体免疫力。
鸡肉中含有人体必需的多种氨基酸,营养丰富,能提高对感冒的免疫力。鸡肉中还含有特殊的化学物质,这种物质有增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌作用,对保持呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有很好的效果。
看过了小编介绍的九个月宝宝饮食食谱以及注意事项,你是不是恍然大悟,原来宝宝的饮食食谱还有这么多花样,这么多营养搭配,作为妈妈的你,应该要更注重的营养均衡搭配,毕竟有一个健康的身体比什么都重要。心动不如行动,赶快动手为宝宝准备爱心食谱吧!
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